Selen. Korzyści dla ludzkiego ciała

Zapalenie oskrzeli

Selen to niezwykle ważny element dla ludzkiego ciała. Wzmacnia odporność, działa jako jeden z głównych przeciwutleniaczy, chroni organizm ludzki przed działaniem wolnych rodników, zmniejsza stany zapalne, a także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu metabolizmu.

Według ostatnich badań, selen ma działanie przeciwwirusowe na organizm, jest ważny dla męskiego i żeńskiego układu rozrodczego, zmniejsza ryzyko rozwoju onkologii, chorób autoimmunologicznych i tarczycy.

W ludzkim ciele znajduje się duża ilość witamin i minerałów, a także innych składników odżywczych, w pewnym stopniu odpowiedzialnych za jego żywotną aktywność. Między innymi możesz wybrać selen. Ten minerał o niewłaściwej dawce może być niezwykle niebezpieczny dla zdrowia, ale jednocześnie, jeśli użyjesz go prawidłowo, jego zalety będą bardzo, bardzo duże.

A więc w kolejności. Po selen został uznany za toksyczny pierwiastek śladowy, ale potem ludzie odkryli, że na ten fakt wpływa ilość jego zużycia. Brak selenu może być obarczony sterylnością, przedwczesnym starzeniem się i niektórymi innymi poważnymi chorobami.

Zawartość selenu w organizmie zależy od jego stężenia i biodostępności w glebie. Głównymi źródłami tego pierwiastka śladowego są produkty. W małych ilościach może być zawarty w wodzie.

Męskie ciało, według współczesnych naukowców, wymaga nieco więcej tego pierwiastka śladowego niż samica. Ta zwiększona potrzeba wynika z wpływu selenu na męski system seksualny i aktywność seksualną mężczyzn. Brak substancji powstrzymuje męską aktywność seksualną. Statystyka medyczna potwierdza bezpośrednią zależność niedoboru selenu i nagłej śmierci u dzieci płci męskiej. Możliwe jest uzupełnianie zapasów mikroelementu, jeżeli regularnie spożywa się produkty, w ramach których jest obecny.

Korzyści selenu dla ludzkiego ciała

Selen występuje w wielu produktach spożywczych. Jest również dostępny w postaci suplementów diety. Selen jest integralną częścią ponad dwóch tuzinów selenoprotein, które odgrywają kluczową rolę w rozmnażaniu, metabolizmie hormonów tarczycy, syntezie DNA, a także chronią przed procesami oksydacyjnymi i infekcjami.

Z głównych funkcji selenu w ludzkim ciele można zidentyfikować:

  • stymulacja odporności;
    • udział w syntezie białek;
    • zapobieganie powstawaniu nowotworów;
    • pomoc w tworzeniu czerwonych krwinek;
    • hamowanie procesów starzenia;
    • aktywacja witaminy E;
    • neutralizacja i eliminacja obcych substancji z organizmu;
    • stymulacja funkcji rozrodczej;
    • normalizacja funkcjonowania układu nerwowego;
    • główną rolę w zatrzymaniu postępu chorób układu sercowo-naczyniowego;
    • udział enzymów i hormonów;
    • stymulacja procesów metabolicznych;
    • utrzymanie zdrowego stanu napalonych powierzchni.

Selen jest głównie skoncentrowany w paznokciach, ludzkich włosach, trzustce, sercu, płucach, wątrobie, szpiku kostnym i nerkach. Pierwiastek śladowy jest w stanie chronić nasze ciało przed zagrożeniem bakteriami i wirusami, a także innymi negatywnymi wpływami, chroniąc w ten sposób ludzki układ odpornościowy.

Jest to także pewna przeszkoda w tworzeniu wolnych rodników niszczących komórki ciała. Między innymi ten pierwiastek śladowy kontroluje aktywność życiową absolutnie wszystkich komórek ciała i zapobiega chorobom układu hormonalnego, sercu i naczyniom krwionośnym, a także różnym stanom zapalnym.

Produkty zawierające selen

Selen występuje w dwóch postaciach: nieorganicznej (kwas selenowy lub selenin) i organicznej (selenmetionin lub selenocysteina). Obie formy mogą być dobrymi źródłami selenu.

Nieorganiczny znajduje się w glebie. Selenity i seleniany gromadzące się w procesie syntezy przekształcają się w organiczną formę.

Dieta ludzka musi zawierać pokarmy bogate w selen, aby w pełni dostarczyć organizmowi tej substancji wszystkie systemy ciała. W związku z tym obowiązkiem każdej osoby jest zapoznanie się z listą takich produktów spożywczych.

Ważne jest, aby spożywana żywność zawierała tak mało cukru, jak to tylko możliwe, wtedy wchłanianie i konserwowanie selenu będą tak wydajne, jak to tylko możliwe. Aby osiągnąć maksymalne korzyści, musisz ograniczyć spożycie słodyczy i porzucić ciasta, ciasta i słodzone napoje gazowane. Uwalniając dietę od pokarmów, które negatywnie wpływają na wchłanianie selenu, ważne jest, aby skupić się na przyjmowaniu witaminy E, ponieważ pomaga ona mikroelementowi skutecznie przeniknąć do komórek.

Wśród roślin selen znajduje się w pomidorach i czosnku, w białych pieczarkach i pieczarkach, w oliwie z oliwek, orzechach brazylijskich, w orzechach kokosowych i pistacjach, w kukurydzy, w płatkach owsianych i gryczanych, w otrębach pszennych, w drożdżach piwnych i w soli morskiej. Ten cenny pierwiastek śladowy można znaleźć nie tylko w pokarmach roślinnych, ale w jajach kurzych, niektórych rybach i niektórych innych owocach morza, a także w wątrobie i nerkach zwierząt.

Przywódcy z listy, można bezpiecznie ogłosić czosnek i orzechy brazylijskie. Użycie 10-20 gramów jednego lub drugiego każdego dnia i dzienna stawka selenu będą spełnione.

Niestety, ten pierwiastek śladowy nie jest w stanie syntetyzować niezależnie w naszym ciele, więc jest uzupełniany wyłącznie za pomocą zewnętrznego źródła. Nawiasem mówiąc, stopień, w jakim dany produkt będzie nasycony selenem, zależy od jego zawartości w glebie, w której rosła roślina.

Niedobór selenu

Niedobór selenu powoduje biochemiczne zmiany w organizmie, które mogą prowadzić do pewnych chorób. Szczególnie związane z każdą sytuacją. Na przykład niedobór selenu w połączeniu z infekcją może prowadzić do kardiomiopatii lub tak zwanej choroby Keshana. Chociaż dokładna przyczyna tej choroby nie jest nazwana po dziś dzień, ale wielu kojarzy ją z niedoborem selenu.

Brak tego pierwiastka śladowego w ciele ludzkim najczęściej obserwuje się w następujących okolicznościach:

  • szkodliwe warunki pracy;
    • wiek powyżej 90 lat;
    • stosowanie niektórych leków;
    • niedobór selenu w glebie;
    • choroby układu trawiennego.

Uporczywy niedobór selenu w organizmie może prowadzić do takich konsekwencji, jak:

  • niedoczynność tarczycy;
    • kretynizm;
    • nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy;
    • wole endemiczne;
    • nieprawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego;
    • zmniejszona odporność;
    • niedokrwistość;
    • zaćma;
    • kardiologia;
    • miażdżyca;
    • choroby skóry, paznokci i włosów;
    • częste procesy zapalne;
    • choroba wątroby;
    • zahamowanie wzrostu i rozwoju w dzieciństwie;
    • choroba płuc;
    • miażdżyca.

Selen szkodzi ciału

Obżarstwo ciała z selenem również nie powinno być dozwolone, ponieważ wiąże się z bardzo poważnymi konsekwencjami, w szczególności ciężkimi zatruciami. W większości przypadków przedawkowanie występuje w wyniku nieracjonalnego stosowania suplementów diety wzbogaconych tym mikrokomórką.

Główne objawy przedawkowania są następujące:

  • nudności, wymioty;
    • brak stabilności w stanie psycho emocjonalnym;
    • zwiększona łamliwość paznokci i włosów;
    • rumień skóry;
    • utrzymujący się zapach czosnku z ust i skóry;
    • odoskrzelowe zapalenie płuc;
    • nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby.

Należy pamiętać, że aby uniknąć niepożądanych efektów przed rozpoczęciem przyjmowania leków zawierających selen, należy skonsultować się ze specjalistą.

Zalecane spożycie selenu

Zalecaną wartością jest ilość witaminy lub mikroelementu, jaką osoba powinna otrzymywać dziennie. Dzienna stopa spożycia zależy od wieku i płci, stanu i obecności choroby.

Kobiety w czasie ciąży lub laktacji powinny spożywać więcej witamin i minerałów. Dlatego te wartości są uśredniane. Przed użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać dokładne zalecenia.

Dzieci w wieku:

0 do 6 miesięcy - 15 mikrogramów na dzień;

od 7 miesięcy do roku - 20 mikrogramów na dzień;

Od 1 roku do 3 lat - 20 mikrogramów na dobę;

Od 4 do 8 lat - 30 mikrogramów na dobę;

9 do 13 lat - 40 mikrogramów na dzień.

Nastolatki i dorośli:

Mężczyźni w wieku 14 lat i starsi - 55 mikrogramów na dobę;

Kobiety w wieku 14 lat i starsze - 55 mikrogramów na dobę;

Kobiety w ciąży - 60 mikrogramów na dobę;

Kobiety karmiące - 70 mikrogramów na dzień.

Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości selenu jest odpowiednia zbilansowana dieta, która obejmuje różne produkty spożywcze.

Dlaczego potrzebujemy selenu w naszym ciele, zobacz wideo

Dlaczego organizm potrzebuje selenu, jakie są korzyści i szkody związane z substancją?

Światowe tendencje są takie, że ludzie coraz częściej myślą o stanie swojego ciała i ogólnie o jego zdrowiu. Przeprowadził badania i udowodnił teorię wpływu niektórych związków chemicznych na narządy i układy. Selen nie był wyjątkiem, ponieważ użycie tego pierwiastka w organizmach żywych jest nieocenione.

Czym jest selen?

Selen jest jednym z pierwiastków chemicznych reprezentowanych w układzie okresowym DI Mendelejewa. Dotyczy niemetali. Jego liczba atomowa wynosi 34. Minerały selenu mogą być czarne, czerwone lub szare.

Naturalny selen znajduje się w skorupie ziemskiej. Nazwa pochodzi od greckiego słowa "Selene" (księżyc). Występuje w wodach mineralnych i wodzie morskiej. Jego właściwości są podobne do siarki, ale jej aktywność chemiczna jest mniejsza.

Biologiczna rola materii w dzikiej przyrodzie

Selen jest jednym z podstawowych elementów życia, ponieważ jest częścią białka. Białka są reprezentowane przez selenocysteinę aminokwasu. Niedobór selenu (szczególnie w organizmie dziecka) jest śmiertelny.

W ludzkim ciele element ten spełnia kilka funkcji:

  • immunomodulujące;
  • przeciwnowotworowy;
  • wspomaga tworzenie pewnych hormonów;
  • jest przeciwutleniaczem.

Selen występuje także w jądrach żywych komórek. Promuje metabolizm kwasów nukleinowych. Kwasy nukleinowe (DNA i RNA) są zawarte we wszystkich żywych organizmach i są odpowiedzialne za przekazywanie informacji dziedzicznych.

Korzyści selenu

Dla ludzkiego ciała element ten odgrywa nieocenioną rolę. Ale powinieneś być z nim ostrożny, ponieważ jego brak (a także nadmiar) może prowadzić do śmierci żywego organizmu. Zalecana dzienna dawka substancji dla normalnego życia człowieka to 70-100 mcg.

Dlaczego ten pierwiastek śladowy jest tak potrzebny dla każdego organizmu?

  1. Ma działanie anty-radiacyjne i anty-toksyczne.
  2. Zmniejsza ryzyko mutacji.
  3. Wzmacnia włókna mięśniowe mięśnia sercowego i zapobiega rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego.
  4. Normalizuje procesy metaboliczne.
  5. Wspomaga tworzenie hormonów tarczycy (trijodtiranina) i wchłanianie jodu.
  6. Usuwa sole metali ciężkich z tkanek (ołów, rtęć, kadm).
  7. Wspiera syntezę hormonów trzustkowych. Poprawia produkcję insuliny. Terapia lekami zawierającymi selen jest stosowana w cukrzycy typu II. To leczenie daje dobre wyniki z zapaleniem trzustki.
  8. Normalizuje przewód pokarmowy (poprawia wydzielanie śluzu, produkcję enzymów).
  9. Stymuluje produkcję interferonu, który pozwala układowi odpornościowemu skutecznie walczyć z wirusami grypy.
  10. Przyspiesza syntezę witaminy E, zwiększając jej działanie jako przeciwutleniacza.
  11. Zmniejsza nasilenie niektórych powszechnych chorób (łuszczyca, astma oskrzelowa, dermatoza). W tym celu selen stosuje się w połączeniu z witaminami E i C.
  12. Poprawia ruchomość stawów. Jest stosowany do zapalenia stawów, zapalenia stawów, reumatyzmu. W traumatologii stosuje się ją do złamań, ponieważ sprzyja ona wzrostowi tkanki kostnej.
  13. Układ nerwowy reaguje dość dobrze na odbiór selenu: poprawia pamięć i aktywność neuronów. Czasami mikroelement jest stosowany w walce ze stwardnieniem rozsianym.
  14. Selen poprawia metabolizm minerałów, przyczynia się do harmonijnej pracy nerek i układu moczowego. Jest stosowany w leczeniu odmiedniczkowego zapalenia nerek.
  15. Ochronny efekt niemetalu pozwala przywrócić komórki wątroby. Stosowany w preparatach - hepatoprotectorach z marskością.
  16. Chroni osobę przed toksycznym działaniem grzybów pleśniowych.

Selen ma również ogromne znaczenie dla zdrowia mężczyzn: pierwiastek śladowy wzmacnia funkcje rozrodcze, znacznie zwiększając aktywność męskich komórek rozrodczych.

Ten element zwiększa aktywność układu odpornościowego, co jest niezwykle ważne w dzieciństwie. Niedobór selenu może prowadzić do endemicznego kretynizmu i upośledzenia umysłowego. W połączeniu z wirusem Coxsackie, który niedawno rozprzestrzeniał się na całym świecie, niedobór pierwiastków śladowych może wywołać chorobę Keshana. Ta patologia prowadzi do degeneracji tkanki mięśnia sercowego z dalszą martwicą. Bez wykwalifikowanej pomocy powoduje śmierć.

Właściwości przeciwnowotworowe tego pierwiastka

Niestety, złośliwe nowotwory w coraz większym stopniu atakują organizmy ludzkie we wszystkich częściach świata. Leczenie raka jest drogie i nie zawsze prowadzi do pozytywnego wyniku. Niektóre substancje mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Jedną z tych substancji jest selen.

Ten pierwiastek śladowy zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworu o prawie 40%. Wydaje się to niewiarygodne, ale wystarczająca ilość pokarmów bogatych w selen w diecie pomoże uniknąć onkologii. Selenoterapia podczas onkologii może prawie zmniejszyć o połowę śmiertelność pacjentów.

W wielu krajach rozwiniętych od dawna stosowane są programy "selenizacji". Główne cele takich programów mają na celu zapobieganie patologiom wśród mieszkańców. Badania ostatnich lat pokazują, że stosowanie selenu w procesie takich programów jest oczywiste: ryzyko rozwoju onkologii jest znacznie zmniejszone, podobnie jak patologie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego.

Szkoda dla ludzkiego ciała

Pomimo pozytywnych właściwości selenu, ten pierwiastek śladowy jest w stanie wyrządzić ogromną szkodę ciału. Lekarze zdecydowanie zalecają stosowanie go w dawkach, aby nie powodować nadmiaru.

Negatywny wpływ substancji chemicznej na skórę jest następujący.

  • Przy uderzeniu w naskórek soli niemetalu pojawia się silna reakcja. Uczucie drętwienia i zapalenia skóry jest niewielką częścią konsekwencji. Element może powodować poważne oparzenia chemiczne.
  • Jeśli substancja dostanie się do błon śluzowych (oczu, ust), wystąpią podrażnienia, ból i przekrwienie. Powoduje zapalenie spojówek.

Wszystkie związki selenu są toksyczne. Szczególnie niebezpieczny pod tym względem jest siarkowodór. Selen szary lub metaliczny jest najmniej niebezpieczny, ale nawet 1 gram substancji zużywanej wewnątrz może powodować zatrucie. Objawy: bóle brzucha, nudności, wymioty, biegunka. Po pewnym czasie objawy ustępują.

Kobiece ciało i selen

W przypadku kobiet ważną rolę odgrywa wystarczająca ilość pierwiastków śladowych w diecie. Zapewnia wiele ważnych procesów:

  1. normalizuje przemianę materii, co pozwala kobietom wyglądać na szczupłe;
  2. opóźnia nadejście menopauzy;
  3. poprawia funkcje rozrodcze, dzięki czemu można zajść w ciążę bez przeszkód;
  4. poprawia skórę, włosy i paznokcie;
  5. zapobiega rozwojowi procesów zapalnych narządów kobiecych narządów płciowych.

Ze względu na wystarczającą ilość tego pierwiastka śladowego zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka macicy i gruczołów sutkowych. Jeśli rozpoczyna się onkologia, pierwiastek chemiczny może skutecznie wyleczyć nowotwór. Odbieranie selenu zmniejsza ryzyko konieczności usunięcia macicy, co pozwala na zachowanie funkcji rozrodczej.

W czasie ciąży pierwiastek śladowy jest również bardzo ważny. Pomaga poradzić sobie z wieloma trudnościami w przewożeniu dziecka:

  1. zapobiega toksycznym działaniom na płód;
  2. zmniejsza ryzyko mutacji płodu;
  3. poprawia stan w przypadku zatrucia;
  4. pozwala kobiecie odzyskać szybko po porodzie.

Bardzo ważne jest, aby podczas karmienia piersią stosować wystarczającą ilość selenu. Zapewnia dobre samopoczucie matki i dobre zdrowie dziecka. Ale nie powinieneś wybierać kompleksów witaminowych o wysokiej zawartości selenu - preferuj naturalne źródła tej substancji.

Objawy niedoboru i nadmiaru selenu

Jak przejawia się deficyt substancji? Można go zrozumieć poprzez następujące symptomy:

  • osłabienie i bóle w całym ciele;
  • ciągła senność;
  • pogorszenie stanu skóry i włosów;
  • problemy z widzeniem (krótkotrwała krótkowzroczność);
  • w mięśniach występuje ciągłe uczucie bólu;
  • wysypka może pojawić się na różnych obszarach skóry.
  • pamięć się pogarsza;
  • może zwiększyć masę ciała;
  • zmniejsza się odporność, często występują choroby nieżytowe.

Ale następujące objawy mówią o nadmiarze substancji:

  • bóle brzucha, nudności, wymioty;
  • krzesło może stać się częste;
  • rozwija się łysienie (wypadanie włosów);
  • czosnek pachnie z ust (dlatego nadmiar selenu można pomylić z zatruciem arszenikiem);
  • zawroty głowy i ból głowy;
  • oczy bolą i zmieniają kolor na czerwony.

Dokładna zawartość selenu we krwi może zostać ustalona przez specjalistę dopiero po przeprowadzeniu badań laboratoryjnych. Jeśli wszystkie powyższe objawy są przestrzegane, należy skonsultować się z lekarzem. Być może nie ma to nic wspólnego z poziomem mikroelementu w ciele, ale nigdy nie boli, aby sprawdzić swoje zdrowie.

Dostępne źródła selenu

Aby zrozumieć, w jakim stopniu substancja jest zawarta w niektórych produktach, wystarczy spojrzeć na tabelę porównawczą. Prezentuje produkty roślinne - mistrzów w zawartości selenu.

Selen: korzyści i szkoda dla ciała, norma, źródła, skutki uboczne

W materiale tym szczegółowo omówimy naukowo potwierdzone informacje na temat tego, czym jest selen, korzyści i szkód dla ciała mężczyzn i kobiet. Jaka ilość selenu jest zalecana do użycia - stawka dzienna. Jakie pokarmy zawierają najwięcej selenu. Jakie skutki uboczne występują po przedawkowaniu tego minerału i jakie leki oddziałują. I wiele więcej.

Czym jest selen?

Selen to minerał śladowy, który występuje naturalnie w glebie, pożywieniu iw niewielkich ilościach w wodzie. Selen jest niezwykle ważnym minerałem i przeciwutleniaczem dla ludzkiego organizmu, ponieważ wzmacnia odporność, chroni przed wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi oraz odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego metabolizmu.

Według badań spożycie dużej ilości naturalnie występującego selenu ma pozytywny efekt antywirusowy, poprawia zdolność do produkcji potomstwa u mężczyzn i kobiet, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób onkologicznych i autoimmunologicznych, a także chorób tarczycy. A to nie wszystkie korzystne efekty selenu (1).

W jaki sposób selen przynosi korzyści Twojemu ciału

Selen jest w stanie odgrywać tak aktywną rolę w organizmie, ponieważ poprawia zdolność antyoksydacyjną organizmu i krążenie krwi, zwiększając w ten sposób jego odporność na choroby i stres. Selen jest często oceniany pod kątem jego roli w aktywności przeciwutleniającej, zmniejszając w ten sposób liczbę wolnych rodników i stanów zapalnych. Uważa się, że wiąże się to z różnymi typami selenoprotein występujących w selenach.

Oznacza to, że selen przynosi korzyści organizmowi, potencjalnie pomagając w zapobieganiu powszechnym nowotworom, zwalczaniu wirusów, ochronie przed chorobami układu krążenia i łagodzeniu objawów związanych z innymi poważnymi chorobami, takimi jak astma.

Orzechy brazylijskie, jajka, wątroba, tuńczyk, dorsz i nasiona słonecznika, a także drób i niektóre rodzaje mięsa, są naturalnymi źródłami pokarmu bogatymi w selen.

Naturalne produkty spożywcze są najlepszym źródłem selenu, zwłaszcza gdy praktycznie nie są poddawane obróbce cieplnej, ponieważ selen może ulec zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur podczas gotowania.

Wśród osób zdrowych w krajach rozwiniętych brak selenu w organizmie jest uważany za niezwykły. Jednak ludzie z pewnymi chorobami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i inne zaburzenia, które upośledzają wchłanianie składników odżywczych, są związane z niskim poziomem selenu i mogą prowadzić do jego niedoboru.

Korzyści selenu

Oto kilka sposobów, dzięki którym selen przynosi korzyści Twojemu ciału:

  1. Działa jako przeciwutleniacz i chroni przed stresem oksydacyjnym.
  2. Może pomóc chronić się przed rakiem.
  3. Zwiększa odporność.
  4. Poprawia przepływ krwi i zmniejsza prawdopodobieństwo chorób układu krążenia.
  5. Reguluje funkcję tarczycy.
  6. Zwiększa długowieczność.
  7. Pomaga zmniejszyć objawy astmy.
  8. Poprawia płodność.

1. Działa jako przeciwutleniacz i chroni przed stresem oksydacyjnym.

Korzyści selenu obejmują zdolność do zwalczania starzenia się i wspomagania układu odpornościowego poprzez zmniejszenie liczby wolnych rodników. Podczas pracy selenu z innymi przeciwutleniaczami, ich wpływ na organizm wzrasta. Na przykład, gdy selen działa z witaminą E, organizmowi łatwiej jest radzić sobie ze stresem oksydacyjnym i chronić przed rakiem, takim jak rak gruczołu krokowego i okrężnicy.

Selen jest ważnym składnikiem peroksydazy glutationowej, która jest ważnym enzymem dla procesów, które chronią lipidy (tłuszcze) w błonach komórkowych. Selen jest niezbędny do zwalczania degradacji oksydacyjnej komórek i ochrony przed mutacjami i uszkodzeniami DNA, które mogą powodować choroby (2).

2. Może pomóc w ochronie przed rakiem

Selen jest szczególnie użyteczny, jeśli masz słaby układ odpornościowy lub, z powodu dziedziczności, masz większe szanse na rozwój raka. Metody leczenia, w których stosuje się duże dawki selenu, wykazały, że ma wyraźne właściwości przeciwnowotworowe.

Według badań, selen jest skuteczny w zmniejszaniu ryzyka raka, śmiertelności z powodu raka i nasilenia raka - szczególnie w wątrobie, prostacie, płucu i raku jelita grubego.

Selen działa jak mały mechanik w ciele. Wchodzi on do jądra komórki, gdzie przechowywane są DNA i genom, i znajduje uszkodzenia. Wiąże się z ochronnymi antyoksydantami, takimi jak glutation, a następnie działa redukując i naprawiając uszkodzenia DNA, które, jeśli zostaną pozostawione bez kontroli, mogą prowadzić do mutacji komórek rakowych i wzrostu guza.

Wynika to z faktu, że selen działa szczególnie aktywując selenoproteiny, działając jako enzym, który pomaga przeciwutleniaczom lepiej wykonywać swoją pracę. Istnieją dowody na to, że korzyści selenu obejmują nie tylko zdolność do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, ale także przyczyniają się do spowolnienia rozwoju raka i wzrostu guza (3).

Badania wykazały, że wysoka dawka 200 mg selenu dziennie może być skuteczna w ochronie DNA, co może zmniejszyć ryzyko mutacji komórek i raka.

Inne badania pokazują, że w obszarach świata, w których praktycznie nie ma selenu w glebie, ryzyko zachorowania na raka jest zwiększone w porównaniu z obszarami, które mają wyższy poziom selenu w glebie. Tak więc, w niektórych przypadkach selen zapobiega wzrostowi komórek rakowych.

3. Zwiększa odporność

Według badań selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także może być kluczowym składnikiem odżywczym w przeciwdziałaniu rozwojowi infekcji wirusowych.

4. Poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Niskie stężenie selenu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Uzupełnianie selenu lub zwiększanie spożycia pokarmów bogatych w selen może pomóc w zapobieganiu rozwojowi choroby wieńcowej.

Uważa się, że selen może być korzystny dla zdrowia serca ze względu na jego zdolność do zwalczania stanów zapalnych, poprawy przepływu krwi, redukcji stresu oksydacyjnego wolnych rodników i wspomagania aktywności przeciwutleniającej.

Badania obserwacyjne do tej pory wiązały wysokie stężenie selenu ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Jednak badania te mogą czasem prowadzić do mylących dowodów, a zatem wyniki wciąż nie są rozstrzygające, czy selen będzie podawany pacjentom cierpiącym na choroby układu krążenia w przyszłości (4).

5. Reguluje funkcję tarczycy.

Wyniki licznych badań pokazują, że istnieje związek między metabolizmem tarczycy a niedoborem selenu. Selen działa jako katalizator do produkcji aktywnych hormonów tarczycy.

Jeśli przedstawisz swoje ciało jako zakład produkcyjny, twoja tarczycy będzie głównym szefem odpowiedzialnym za regulację całego systemu produkcyjnego, więc gdy tarczycy nie działa prawidłowo, istnieje wiele poważnych, zauważalnych konsekwencji.

Tarczyca kontroluje wiele ważnych funkcji organizmu, w tym apetyt, sen, temperaturę ciała, wagę, energię i wiele innych.

Problem z prawidłową czynnością tarczycy może prowadzić do takich objawów jak drażliwość, osłabienie mięśni, zmęczenie, przyrost wagi lub utrata masy ciała, problemy ze snem i wiele innych reakcji, więc uzyskanie wystarczającej ilości selenu przynosi korzyści tarczycy i ciału na wiele ważnych sposobów.

Niedobór selenu wiąże się z problemami wewnątrz tarczycy i sposobem, w jaki syntetyzuje niezbędne hormony, dlatego coraz częściej dostrzegamy wartość stosowania suplementów selenu w leczeniu zaburzeń autoimmunologicznych i tarczycy.

Selen działa jako silny ochraniacz tarczycy, reguluje produkcję reaktywnego tlenu wewnątrz gruczołu i chroni go przed przeciwciałami, które mogą powodować choroby tarczycy (5).

W związku z tym naukowcy aktywnie badają korzystne właściwości selenu, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc pacjentom z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy (choroba Hashimoto), rozlanym wole toksycznym (choroba Gravesa-Basedowa lub choroba Grave'a) i kobietom w ciąży z przeciwciałami przeciwko tyropotoksydazie (TPO). Selen może być w stanie poprawić odporność, zmniejszyć reakcje autoimmunologiczne i stany zapalne u tych osób.

6. Zwiększa długowieczność

Badania wykazały, jak ważny jest ten ważny minerał dla ludzkiego zdrowia i długowieczności. Jeśli chcesz żyć długo i intensywnie, selen jest zdecydowanie minerałem, który musisz uwzględnić w swojej diecie.

Działanie selenu badano również w odniesieniu do leczenia dziesiątek chorób, od astmy po zapalenie stawów; zaczynając od chorób tarczycy i kończąc na chorobach serca. Ryzyko tych chorób wzrasta wraz z wiekiem, więc jedzenie wystarczającej ilości selenu może pomóc chronić organizm i przyczyniać się do długowieczności.

Selen to minerał śladowy, co oznacza, że ​​potrzebujemy tylko niewielkiej jego ilości. Jednak nasz organizm jest w stanie szybko usunąć selen, ponieważ odgrywa ważną rolę w wielu ważnych funkcjach organizmu. Dlatego ważne jest, aby spożywać je regularnie, zwłaszcza gdy się starzejesz. Wykorzysta to wszystkie korzystne właściwości selenu.

7. Pomaga zmniejszyć objawy astmy

Badania obserwacyjne wykazały, że pacjenci z przewlekłą astmą mogą mieć niższy poziom selenu (6). Według badań, gdy osoby z astmą przyjmowały suplementy selenu, odczuwały mniej objawów związanych z astmą niż osoby przyjmujące placebo.

Eksperci uważają, że dodanie selenu może być użytecznym dodatkowym leczeniem u pacjentów z przewlekłą astmą. Potrzebne są jednak dalsze badania, zanim stanie się to powszechną praktyką, ponieważ nie określiły jeszcze w pełni mechanizmu działania selenu na czynność płuc.

8. Może pomóc zwiększyć płodność.

Selen jest niezbędny do ruchliwości plemników, a także zwiększa krążenie krwi - to dwa kluczowe punkty przyczyniające się do koncepcji i leczenia niepłodności. Selen jest częścią błony mitochondrialnej plemników i może wpływać na zachowanie i funkcję plemników podczas przemieszczania się wzdłuż kanału pochwowego.

Podaje się, że zarówno niskie jak i wysokie stężenia selenu w nasieniu mają negatywny wpływ na liczbę plemników, więc trzymaj się zalecanych dawek suplementów selenu. Jest to niezwykle ważne dla zwiększenia płodności.

Niektóre badania pokazują również, że selen może nawet zmniejszyć ryzyko poronienia, ale w tym momencie więcej badań poświęcono niepłodności u mężczyzn niż u kobiet, jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów selenu (7).

Zalecane dawki selenu dla dzieci i dorosłych

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli już zużywasz wystarczającą ilość selenu z pożywienia, dodatkowe spożycie suplementów selenu może być niepraktyczne, a wysokie dawki, sięgające 400 mikrogramów, mogą być nawet szkodliwe.

Eksperci ostrzegają, że ważne jest, aby społeczeństwo zrozumiało, że korzystne działanie tego minerału najlepiej przejawia się, gdy jego deficyt jest wypełniony przez spożywanie pokarmów bogatych w selen. Nikt nie powinien przekraczać zaleceń, przyjmując suplementy w bardzo wysokich dawkach bez konsultacji z lekarzem.

Według badań, dodatkowe spożycie selenu może przynieść korzyści osobom z brakiem tego minerału. Ale jednocześnie ludzie, którzy nie mają niedoboru selenu w organizmie, którzy przyjmują suplementy tego minerału, mogą odczuwać toksyczność (8).

Zalecana dzienna stopa spożycia (RSNP) selenu zależy od Twojego wieku i jest następująca według USDA (9):

  • Dzieci w wieku 1-3 lat: 20 mcg / dzień.
  • Dzieci w wieku 4-8 lat: 30 mcg / dzień.
  • Dzieci w wieku 9-13 lat: 40 mcg / dzień.
  • Dorośli i dzieci powyżej 14 lat: 55 mcg / dzień.
  • Kobiety w ciąży: 60 mcg / dzień.
  • Kobiety w okresie laktacji: 70 μg / dobę.

Najlepsze źródła selenu

Oto pierwsze 11 produktów, które mają wysoki poziom selenu (odsetek RSNP wynosi 55 μg / dzień dla dorosłych):

  1. Orzechy brazylijskie 1 szklanka (133 g) zawiera 607 μg (1103% RSNP).
  2. Jajka 1 przeciętne jajko zawiera 146 mkg (265% RSNP).
  3. Nasiona słonecznika. 1 filiżanka (64 g) zawiera 105 μg (190% RSNP).
  4. Wątroba (baranina lub wołowina). 85 g zawiera 99 mkg (180% RSNP).
  5. Okoń morski. 85 g zawiera 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tuńczyk 85 g zawiera 64 mcg (116% RSNP).
  7. Śledź 85 g zawiera 39 mkg (71% RSNP).
  8. Pierś z kurczaka 85 g zawiera 33,2 mcg (58% RSNP).
  9. Łosoś 85 g zawiera 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turcja 85 g zawiera 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia Seeds 30 g zawiera 16 mkg (28% RSNP).
  12. Grzyby 75 g zawiera 15 mkg (27% RSNP).

Orzech brazylijski jest najbogatszym źródłem selenu

Możesz także zacząć przyjmować suplementy selenu jako selenometioninę. Dorośli muszą przyjmować do 55 mikrogramów selenometioniny na dobę, podczas gdy kobiety w ciąży mogą przyjmować do 60 mikrogramów, a kobiety karmiące mogą przyjmować do 70 mikrogramów.

Przyczyny niedoboru selenu

Selen można znaleźć w glebie i źródłach żywności. W rzeczywistości istnieją 4 naturalne rodzaje śladowych minerałów selenowych. 4 naturalne stany selenu to:

Dwa rodzaje selenianów i seleninów występują głównie w wodzie, podczas gdy pozostałe dwa to gatunki występujące w glebie, a zatem w żywności. Dla ludzi głównym sposobem spożywania selenu jest jedzenie, a następnie woda, a następnie powietrze (10).

Zawartość selenu w glebie silnie zależy od lokalizacji; na przykład badania wykazują, że w niektórych częściach Europy i Afryki gleba jest uboga w selen i że z tego powodu populacja żyjąca na tych obszarach może cierpieć na obniżenie funkcji odpornościowej.

W innych badaniach uzyskano więcej dowodów wskazujących na obniżenie stężenia selenu we krwi populacji w niektórych częściach Zjednoczonego Królestwa i innych krajach Unii Europejskiej, co stanowi problem dla ekspertów w dziedzinie zdrowia. Władze zdrowotne są zaniepokojone kilkoma potencjalnymi skutkami zdrowotnymi, które mogą wynikać z niedoboru selenu.

Jednym z głównych problemów jest to, że populacje te zaczną wykazywać jeszcze wyższe wskaźniki rozwoju chorób przewlekłych, które są powszechne w Stanach Zjednoczonych, takich jak rak i choroby sercowo-naczyniowe.

Nawet w źródłach żywności ilość selenu zależy w dużej mierze od gleby, w której rośnie pożywienie, więc nawet w tych samych produktach spożywczych poziomy selenu mogą się znacznie różnić.

Cierpiący na brak selenu skorelowany jest ze zwiększonym ryzykiem zgonu, słabej funkcji immunologicznej i upośledzeniem funkcji poznawczych, a niedobór występuje, gdy brakuje jednej lub więcej swoistych selenoprotein (11).

Niedobór selenu i niedobór jodu są również uważane za powszechne w obszarach dotkniętych chorobą Kashina-Becka, przewlekłą chorobą układu mięśniowo-szkieletowego (12).

Jak rozpoznać niedobór selenu w organizmie

Jeśli masz chorobę, która naraża cię na ryzyko wystąpienia niedoboru selenu, najlepiej sprawdź poziom tego minerału w swoim ciele. To pomoże ci dowiedzieć się, czy powinieneś zacząć przyjmować suplementy selenowe, czy nie. Aby dowiedzieć się o aktualnym poziomie selenu, możesz wykonać test krwi lub włosów.

Jednak badanie krwi pokaże tylko ilość selenu, który ostatnio otrzymałeś z pożywienia. Analiza włosów również nie jest bardzo pouczająca, ponieważ minerał jest przechowywany inaczej w różnych narządach i układach.

Na przykład, tarczycy przechowuje więcej selenu niż jest przechowywany w jakimkolwiek innym narządzie i tkance, ponieważ selen odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych.

Ponieważ eksperci często wykrywają niedobory selenu w populacjach doświadczających niedoborów żywności lub obniżonej odporności, uważają, że dopóki regularnie włączasz do swojej diety naturalne źródła selenu, istnieje tylko niewielka szansa na jego niedobór, co może prowadzić do poważnego zagrożenia.

Szkodliwość selenu: interakcje i skutki uboczne

Odbieranie selenu w normalnych dawkach zwykle nie powoduje skutków ubocznych.

Przedawkowanie selenu może powodować następujące reakcje:

  • nieświeży oddech
  • gorączka
  • nudności
  • problemy z wątrobą, nerkami i sercem (chociaż występują z silnym przedawkowaniem selenu, co powoduje "zatrucie").

Ponownie, toksyczność większości form selenu jest rzadka i jest zwykle postrzegana tylko u osób przyjmujących duże dawki suplementów. Zbyt wysoki poziom może prowadzić do zatrucia selenem lub toksyczności, co może potencjalnie prowadzić do zgonu lub zawału serca i depresji oddechowej.

National Toxicology Program przypisuje również pewne rodzaje selenu do substancji rakotwórczych dla zwierząt, ale nie ma dowodów na to, że wszystkie typy zwierząt mogą szkodzić zwierzętom i że stanowi to poważne zagrożenie w codziennych sytuacjach (13).

Selen może również wchodzić w interakcje z innymi lekami i suplementami. Należą do nich:

  • leki zobojętniające
  • leki chemioterapeutyczne
  • kortykosteroidy
  • niacyna
  • leki obniżające poziom cholesterolu
  • pigułki antykoncepcyjne

Jeśli zażywasz któryś z tych leków, najlepiej porozmawiać z lekarzem zanim zaczniesz brać witaminy i minerały, w tym selen.

Ostateczne przemyślenia na temat korzystnych właściwości selenu

  • Selen jest pierwiastkiem śladowym, który naturalnie występuje w glebie i niektórych produktach spożywczych. Ten minerał występuje również w małych ilościach w wodzie.
  • Selen przynosi różne korzyści ciału. Do najbardziej widocznych korzystnych właściwości selenu należą ochrona przed stresem oksydacyjnym, chorobami serca i rakiem; zwiększyć odporność; regulacja funkcji tarczycy; wzrost średniej długości życia; zmniejszanie objawów astmy; zwiększyć płodność.
  • Selen pomaga organizmowi, głównie dzięki swojej roli, działając jako przeciwutleniacz.

Najlepsze źródła pożywienia selenu to orzechy brazylijskie, jajka, nasiona słonecznika, wątroba, okoń morski, tuńczyk, śledź, pierś z kurczaka, łosoś, indyk, nasiona chia i grzyby.

Selen: korzystne właściwości, przeciwwskazania, korzyści i szkody

Treść strony:

W materiale tym szczegółowo omówimy naukowo potwierdzone informacje na temat tego, czym jest selen, korzyści i szkód dla ciała mężczyzn i kobiet. Jaka ilość selenu jest zalecana do użycia - stawka dzienna. Jakie pokarmy zawierają najwięcej selenu. Jakie skutki uboczne występują po przedawkowaniu tego minerału i jakie leki oddziałują. I wiele więcej.


Selen to niezwykle ważny element dla ludzkiego ciała. Wzmacnia odporność, działa jako jeden z głównych przeciwutleniaczy, chroni organizm ludzki przed działaniem wolnych rodników, zmniejsza stany zapalne, a także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu metabolizmu. Czytaj więcej: Miód z pyłkiem: użyteczne właściwości, przeciwwskazania, korzyści i szkody.

Według ostatnich badań, selen ma działanie przeciwwirusowe na organizm, jest ważny dla męskiego i żeńskiego układu rozrodczego, zmniejsza ryzyko rozwoju onkologii, chorób autoimmunologicznych i tarczycy.

W ludzkim ciele znajduje się duża ilość witamin i minerałów, a także innych składników odżywczych, w pewnym stopniu odpowiedzialnych za jego żywotną aktywność.

Między innymi możesz wybrać selen. Ten minerał o niewłaściwej dawce może być niezwykle niebezpieczny dla zdrowia, ale jednocześnie, jeśli użyjesz go prawidłowo, jego zalety będą bardzo, bardzo duże.

A więc w kolejności. Po selen został uznany za toksyczny pierwiastek śladowy, ale potem ludzie odkryli, że na ten fakt wpływa ilość jego zużycia. Brak selenu może być obarczony sterylnością, przedwczesnym starzeniem się i niektórymi innymi poważnymi chorobami.

Zawartość selenu w organizmie zależy od jego stężenia i biodostępności w glebie. Głównymi źródłami tego pierwiastka śladowego są produkty. W małych ilościach może być zawarty w wodzie.

Męskie ciało, według współczesnych naukowców, wymaga nieco więcej tego pierwiastka śladowego niż samica. Ta zwiększona potrzeba wynika z wpływu selenu na męski system seksualny i aktywność seksualną mężczyzn.

Brak substancji powstrzymuje męską aktywność seksualną. Statystyka medyczna potwierdza bezpośrednią zależność niedoboru selenu i nagłej śmierci u dzieci płci męskiej. Możliwe jest uzupełnianie zapasów mikroelementu, jeżeli regularnie spożywa się produkty, w ramach których jest obecny.

Korzyści selenu dla ludzkiego ciała

Selen występuje w wielu produktach spożywczych. Jest również dostępny w postaci suplementów diety. Selen jest integralną częścią ponad dwóch tuzinów selenoprotein, które odgrywają kluczową rolę w rozmnażaniu, metabolizmie hormonów tarczycy, syntezie DNA, a także chronią przed procesami oksydacyjnymi i infekcjami.

Z głównych funkcji selenu w ludzkim ciele można zidentyfikować:

  • stymulacja odporności;
  • udział w syntezie białek;
  • zapobieganie powstawaniu nowotworów;
  • pomoc w tworzeniu czerwonych krwinek;
  • hamowanie procesów starzenia;
  • aktywacja witaminy E;
  • neutralizacja i eliminacja obcych substancji z organizmu;
  • stymulacja funkcji rozrodczej;
  • normalizacja układu nerwowego;
  • główną rolę w zatrzymaniu postępu chorób układu sercowo-naczyniowego;
  • udział enzymów i hormonów;
  • stymulacja procesów metabolicznych;
  • utrzymywanie zdrowego stanu napalonych powierzchni.

Selen jest głównie skoncentrowany w paznokciach, ludzkich włosach, trzustce, sercu, płucach, wątrobie, szpiku kostnym i nerkach. Pierwiastek śladowy jest w stanie chronić nasze ciało przed zagrożeniem bakteriami i wirusami, a także innymi negatywnymi wpływami, chroniąc w ten sposób ludzki układ odpornościowy.

Jest to także pewna przeszkoda w tworzeniu wolnych rodników niszczących komórki ciała. Między innymi ten pierwiastek śladowy kontroluje aktywność życiową absolutnie wszystkich komórek ciała i zapobiega chorobom układu hormonalnego, sercu i naczyniom krwionośnym, a także różnym stanom zapalnym.

Produkty zawierające selen

Selen występuje w dwóch postaciach: nieorganicznej (kwas selenowy lub selenin) i organicznej (selenmetionin lub selenocysteina). Obie formy mogą być dobrymi źródłami selenu.

Nieorganiczny znajduje się w glebie. Selenity i seleniany gromadzące się w procesie syntezy przekształcają się w organiczną formę.

Dieta ludzka musi zawierać pokarmy bogate w selen, aby w pełni dostarczyć organizmowi tej substancji wszystkie systemy ciała. W związku z tym obowiązkiem każdej osoby jest zapoznanie się z listą takich produktów spożywczych.

Ważne jest, aby spożywana żywność zawierała tak mało cukru, jak to tylko możliwe, wtedy wchłanianie i konserwowanie selenu będą tak wydajne, jak to tylko możliwe. Aby osiągnąć maksymalne korzyści, musisz ograniczyć spożycie słodyczy i porzucić ciasta, ciasta i słodzone napoje gazowane.

Uwalniając dietę od pokarmów, które negatywnie wpływają na wchłanianie selenu, ważne jest, aby skupić się na przyjmowaniu witaminy E, ponieważ pomaga ona mikroelementowi skutecznie przeniknąć do komórek.

Wśród roślin selen znajduje się w pomidorach i czosnku, w białych pieczarkach i pieczarkach, w oliwie z oliwek, orzechach brazylijskich, w orzechach kokosowych i pistacjach, w kukurydzy, w płatkach owsianych i gryczanych, w otrębach pszennych, w drożdżach piwnych i w soli morskiej. Ten cenny pierwiastek śladowy można znaleźć nie tylko w pokarmach roślinnych, ale w jajach kurzych, niektórych rybach i niektórych innych owocach morza, a także w wątrobie i nerkach zwierząt.

Przywódcy z listy, można bezpiecznie ogłosić czosnek i orzechy brazylijskie. Użycie 10-20 gramów jednego lub drugiego każdego dnia i dzienna stawka selenu będą spełnione.

Niestety, ten pierwiastek śladowy nie jest w stanie syntetyzować niezależnie w naszym ciele, więc jest uzupełniany wyłącznie za pomocą zewnętrznego źródła. Nawiasem mówiąc, stopień, w jakim dany produkt będzie nasycony selenem, zależy od jego zawartości w glebie, w której rosła roślina.

Niedobór selenu

Niedobór selenu powoduje biochemiczne zmiany w organizmie, które mogą prowadzić do pewnych chorób. Szczególnie związane z każdą sytuacją.

Na przykład niedobór selenu w połączeniu z infekcją może prowadzić do kardiomiopatii lub tak zwanej choroby Keshana. Chociaż dokładna przyczyna tej choroby nie jest nazwana po dziś dzień, ale wielu kojarzy ją z niedoborem selenu.

Brak tego pierwiastka śladowego w ciele ludzkim najczęściej obserwuje się w następujących okolicznościach:

  • szkodliwe warunki pracy;
  • wiek powyżej 90 lat;
  • stosowanie niektórych leków;
  • niedobór selenu w glebie;
  • choroby układu trawiennego.

Uporczywy niedobór selenu w organizmie może prowadzić do takich konsekwencji, jak:

  • niedoczynność tarczycy;
  • kretynizm;
  • wadliwe funkcjonowanie tarczycy;
  • wole endemiczne;
  • nieprawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego;
  • zmniejszona odporność;
  • anemia;
  • zaćma;
  • kardiopatia;
  • miażdżyca;
  • choroby skóry, paznokci i włosów;
  • częste procesy zapalne;
    choroba wątroby;
  • zahamowanie wzrostu i rozwoju w dzieciństwie;
  • choroba płuc;
  • miażdżyca.

Co jest przydatne w przypadku selenowej tarczycy?

Selen tarczycy jest jedną z głównych substancji do prawidłowego funkcjonowania narządu. Jego niedobór wpływa na funkcjonowanie tarczycy. I prowadzi do ogromnych problemów zdrowotnych.

Dlatego konieczne jest stosowanie produktów bogatych w tę przydatną substancję, a także preparatów tego pierwiastka śladowego. Pomoże to uniknąć występowania wielu chorób.

Tarczyca i selen

Tarczyca to narząd, który wpływa na całe ciało, reguluje funkcjonowanie wszystkich narządów. Jej głównym zadaniem jest wytwarzanie pewnych hormonów.

Jest to tyroksyna zawierająca pewną ilość jodu i trijodotyroninę, która występuje po przeniesieniu tyroksyny do komórek ciała.

Przy braku selenu proces ten nie występuje, co oznacza, że ​​hormony nie są syntetyzowane. To wpłynie na wszystkie procesy metaboliczne.

Jak pojawia się niedobór selenu? Występuje choroba, taka jak wola guzkowa lub wieloguzkowa.
Ta choroba objawia się:

  • duże masy w okolicy tarczycy;
  • tachykardia, hałas w głowie;
  • uczucie śpiączki w gardle.

Choroba prowadzi do następujących konsekwencji:

  • niepłodność;
  • zmniejszona moc i libido;
  • upośledzenie umysłowe i wzrost dzieci;
  • na problemy z sercem.

Choroby charakteryzujące się niedoczynnością gruczołów (niedoczynność tarczycy, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy) występują z powodu powolnej wymiany między komórkami organizmu.

Mózg wysyła sygnały, aby gruczoł tarczycy działał bardziej aktywnie. A potem zaczyna zwiększać aktywność, ale wciąż bez selenu nie radzi sobie z jego funkcją. Prowadzi to do wzrostu tkanki gruczołów i występowania chorób.

Choroby tego organizmu związane z brakiem cennych substancji nie pojawiają się natychmiast. Po pierwsze, tarczycy może produkować o wiele więcej hormonów niż jest to wymagane, a następnie ich liczba zmniejsza się.

Prowadzi to do niepowodzenia nie tylko pracy samego gruczołu, ale całego organizmu. Selen chroni także komórki tarczycy, ponieważ jest częścią obrony antyoksydacyjnej.

Selen dla skóry

Selen jest bardzo ważny dla skóry. Będąc silnym przeciwutleniaczem, jest odporna na niszczenie komórek i hamuje proces starzenia, pomagając w uelastycznieniu skóry, promując szybsze gojenie się ran i zadrapań. Ponadto przy pomocy selenu przyspiesza się wzrost włosów i paznokci.

Połączone spożycie selenu z witaminą E zwiększa wchłanianie selenu w organizmie, w wyniku czego zwiększa jego działanie.

Selen dla włosów i skóry nie tylko wspiera je w dobrym stanie. Niektóre problemy, takie jak łupież, są rozwiązywane znacznie szybciej dzięki produktom zawierającym selen.

Jak selen wpływa na włosy?

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości selenu, włosy wyglądają na suche, matowe i mogą wypaść. Selen jest bezpośrednio zaangażowany w proces wzrostu włosów, więc jeśli twoje włosy rosną słabo, powinieneś rozważyć, czy twoje ciało otrzymuje wystarczająco dużo tak ważnego elementu, jak selen.

Selen przywraca prawidłowy podział komórek, co jest bardzo ważne dla utraty włosów, więc jeśli walczysz z wypadaniem włosów, skonsultuj się z lekarzem, możesz potrzebować dodatkowego źródła pierwiastków śladowych.

Selen nie jest w żadnym wypadku panaceum na wypadanie włosów, ponieważ jest to bardzo trudna choroba, aby znaleźć przyczynę wypadania włosów, trzeba znaleźć doświadczonego lekarza i przejść kompleksową diagnozę ciała.

Lek Selenium Active, instrukcje i zasady przyjęć

Niestety nie zawsze dostajemy ten ważny element z jedzeniem, dlatego czasami warto przyjmować specjalne preparaty zawierające selen.

Dzienna dawka selenu wynosi 20-100 mcg. W niektórych przypadkach lekarze zalecają stosowanie 200 μg tej substancji dziennie w celu ochrony przed wolnymi rodnikami.

Pamiętaj! Nie nadużywaj selenu, w przypadku przekroczenia jego dawki mogą wystąpić zatrucia, dlatego ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza i instrukcji.

Preparaty selenowe mają zdolność gromadzenia się w organizmie i utrzymywania niezbędnego poziomu selenu przez długi czas.

Selen Aktywny zawiera organicznie związany selen w kompozycji autolizatu drożdżowego (seleken) w ściśle odmierzonej koncentracji. Autolizat ten pozbawiony jest typowych właściwości alergizujących właściwych dla drożdży.
Selen w postaci organicznej (seleks), który jest częścią tego kompleksu, jest całkowicie wchłaniany przez organizm i jest całkowicie bezpieczny.

W zależności od potrzeb organizmu, Selen aktywny działa jako źródło selenu lub jako niezależny przeciwutleniacz. Jeśli w organizmie brakuje selenu, selen zaczyna uwalniać się z biomolekuł, aktywując enzymy antyoksydacyjne w organizmie. Gdy nie ma selenu, biomolekuły w składzie substancji aktywnej selen działają niezależnie.

Konieczne jest stosowanie selenu:

  1. Jako pomoc w zapobieganiu onkologii, a także podczas i po przebiegu chemioterapii i radioterapii;
  2. W chorobach układu sercowo-naczyniowego: choroby niedokrwienne serca, zawał mięśnia sercowego, choroby nadciśnieniowe, arytmie, miażdżyca w celu normalizacji metabolizmu cholesterolu i poprawy elastyczności ścian naczyń;
  3. Po zawale mięśnia sercowego, aby przyspieszyć regenerację mięśni serca;
  4. W chorobach stawów; osteochondroza, urazy, złamania kości, po zabiegach chirurgicznych;
  5. Aby zapobiec gromadzeniu się metali ciężkich i związanego z tym uszkodzenia wątroby; z zapaleniem pęcherzyka żółciowego i zapaleniem wątroby w celu poprawy pracy i normalizacji powstawania żółci;
  6. W chorobach przewodu pokarmowego: zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, zapalenie trzustki;
  7. Z astmą oskrzelową, alergiami;
  8. Do odbudowy włosów i leczenia łupieżu;
  9. Z niepłodnością męską, zwłaszcza z oligospermią.

Selen Aktywny jest zalecany dla dorosłych i dzieci powyżej 12 lat:

  • do utrzymania odporności 1 tabletka / kapsułka dziennie z posiłkami (50 μg selenu);
  • zapobiegać onkologii, w przypadku zatrucia metalami ciężkimi, stanom zapalnym, infekcjom wirusowym, osłabieniu układu odpornościowego (opryszczka), chorobom sercowo-naczyniowym i alergicznym, a także chorobom stawów, 2 tabletki / kapsułki 2 razy dziennie (200 μg selenu) podczas posiłków ; udowodniono bezpieczeństwo selenu do 400 mg na dzień, ale konieczność otrzymania takiej dawki powinien ustalić lekarz.

Zaleca się przyjmowanie kursów 40 tabletek / kapsułek 2 razy w roku.

Selen w kompozycji suchych kosmetyków "Tajemnica piękna"

Wiedząc o niedoborze selenu i jego znaczeniu dla skóry, specjaliści Laboratorium Naukowo-Produkcyjnego "LN-Cosmetics" opracowali suche kosmetyki zawierające w swoim składzie zeolit ​​wzbogacony selenem.

Ważną właściwością zeolitów jest zdolność do wymiany jonowej. Mogą selektywnie wydzielać i absorbować różne substancje, a także wymieniać kationy. Ze względu na tę właściwość, zeolit ​​może być wzbogacony o różne minerały przydatne dla skóry, które nie są oryginalnie w swoim składzie.

Dodatek srebra, cynku i selenu wzmacnia bakteriobójcze i lecznicze właściwości litokompleksów. Sam selen w składzie zeolitu zwiększa jego właściwości antytoksyczne i odnawiające skórę, ochronę immunologiczną i aktywność antyoksydacyjną.

Zeolit ​​wzbogacony w selen stosowany jest w kosmetykach suchych "The Secret of Beauty" w litocompleksach linii Neo FAM i Gentle Herbs, które są używane nie tylko do profilaktyki, ale także jako środek do celowania i oczyszczania skóry.

Zeolit ​​wzbogacony selenem jest częścią masek Neo FAM, które są skuteczne w pielęgnacji problematycznej skóry dojrzałej. Dodatek selenu pozwala osiągnąć dwa cele jednocześnie: działanie bakteriobójcze i immunostymulujące, a także wyraźną pielęgnację przeciwstarzeniową.

Kremy "Lady Royal" zawierają suplementy neoslelen - selen do przygotowania żywności. Selen w kremie jest naturalnym przeciwutleniaczem, który ma działanie anty-onkologiczne i radioprotekcyjne. Kremy z dodatkiem noseleny wzmacniają lokalną odporność i aktywują proces usuwania metali ciężkich, radionuklidów i produktów przemiany materii w skórze.

Selen szkodzi ciału

Obżarstwo ciała z selenem również nie powinno być dozwolone, ponieważ wiąże się z bardzo poważnymi konsekwencjami, w szczególności ciężkimi zatruciami. W większości przypadków przedawkowanie występuje w wyniku nieracjonalnego stosowania suplementów diety wzbogaconych tym mikrokomórką.

Główne objawy przedawkowania są następujące:

  • nudności, wymioty;
  • brak stabilności w stanie psycho-emocjonalnym;
  • zwiększona kruchość paznokci i włosów;
  • rumień skóry;
  • utrzymujący się zapach czosnku z ust i skóry;
  • odoskrzelowe zapalenie płuc;
  • nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby.

Należy pamiętać, że aby uniknąć niepożądanych efektów przed rozpoczęciem przyjmowania leków zawierających selen, należy skonsultować się ze specjalistą.

Zalecane spożycie selenu

Zalecaną wartością jest ilość witaminy lub mikroelementu, jaką osoba powinna otrzymywać dziennie. Dzienna stopa spożycia zależy od wieku i płci, stanu i obecności choroby.

Kobiety w czasie ciąży lub laktacji powinny spożywać więcej witamin i minerałów. Dlatego te wartości są uśredniane. Przed użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać dokładne zalecenia.

Dzieci w wieku:

  • 0 do 6 miesięcy - 15 mikrogramów na dzień;
  • od 7 miesięcy do roku - 20 mikrogramów na dzień;
  • Od 1 roku do 3 lat - 20 mikrogramów na dobę;
  • Od 4 do 8 lat - 30 mikrogramów na dobę;
  • 9 do 13 lat - 40 mikrogramów na dzień. Przeczytaj więcej: Gorzkie migdały: użyteczne właściwości, przeciwwskazania, korzyści i szkody.

Nastolatki i dorośli:

  • Mężczyźni w wieku 14 lat i starsi - 55 mikrogramów na dobę;
  • Kobiety w wieku 14 lat i starsze - 55 mikrogramów na dobę;
  • Kobiety w ciąży - 60 mikrogramów na dobę;
  • Kobiety karmiące - 70 mikrogramów na dzień.

Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości selenu jest odpowiednia zbilansowana dieta, która obejmuje różne produkty spożywcze.