Subskrybuj kanał "Neurologia dziecięca, psychologia, psychiatria * Chodźmy do Telegramu!
lub wpisz w wyszukiwarce "telegram" - nervos. Kanał to zawsze aktualne informacje, grupy komunikacyjne, wsparcie, informacje zwrotne
☼ To terytorium zdrowych nerwów i spokojnych mózgów! Niezbędna informacja dla rodziców z pierwszej ręki, działa na zasadach medycyny opartej na dowodach i zdrowego rozsądku.
W JAKI SPOSÓB MOŻESZ SPRÓBOWAĆ POPRAWIĆ SEN CHŁOPIEC DZIECKO
(to tylko przyjacielskie wskazówki, a nie fanatyczny przewodnik po akcji!)
1. Pierwszy krok do sukcesu (tryb i procedura kładzenia się do łóżka)
a) Stały czas i miejsce zasypiania i przebudzenia.
b) Na jedną do trzech godzin przed snem, stopniowo usuwaj wszystkie czynniki stymulujące (alarmy matki, hałaśliwe gry z tatą, spór dotyczący hazardu z babcią).
c) ciepła kąpiel przed snem (czasem wręcz przeciwnie, pogarsza sen)
d) Wyłącz jasne światło (możliwe jest oświetlenie nocne) i spróbuj usunąć głośne dźwięki
e) karmić dziecko przed snem
f) Zasypiając - śpiewając kołysankę lub czytając książki (szczególnie przydaje się monotonny papieski baryton), Bardzo łatwe gładkie głaskanie niemowlęcia na głowie, plecy
g) Czasami, w zaburzeniach snu, nocna zmiana snu o 30-60 minut w jednym kierunku lub w drugą, w cudowny sposób poprawi sen.
h) Jeśli dziecko ma dwa dni w ciągu dnia i zły sen w nocy, czasami jest to przydatne, na przemian podwójne i pojedyncze sny w ciągu dnia - w dniu samotnego snu dziecka, nie jest źle, aby spróbować ułożyć wcześniej niż zwykle
i) Przy ustalonych godzinach nocnych przebudzeń, niektóre dzieci mogą uznać amerykańską metodę "zaplanowanego wypiętrzenia" za przydatną: regularne budzenie dziecka 20-30 minut przed oczekiwanym, normalnym czasem, w którym dziecko może obudzić się samodzielnie. Stopniowo czas pomiędzy "planowanymi przebudzeniami" wzrasta, dziecko rzadko budzi się na własną rękę, a ostatecznie zaczyna spać całą noc.
2. Pogoda w domu (higiena snu)
a) Łóżeczko powinno być czyste i suche, usytuowane w miejscu najbardziej oddalonym od hałasu, światła, przeciągów, urządzeń elektrycznych i osób z nerwem.
b) W łóżku - twardy materac, niska poduszka i koc, zapewniający komfort cieplny
c) Łóżko służy wyłącznie do spania! Nie jest wskazane, aby w niej pozostać
d) Pomieszczenie jest dobrze wentylowane, powietrze jest świeże, temperatura jest bardzo pożądana nie więcej niż 18-20 °, wilgotność powietrza wynosi co najmniej 45-60% (w razie potrzeby użyj nawilżaczy!).
e) Właściwie noś dziecko (jeśli jest gorące, zimne, ciasne, szorstkie itp. - sen musi zostać złamany). Niektóre dzieci w pierwszym miesiącu życia nie potrzebują ciasnego pieluszki, więc rzadko się budzą podczas przypadkowych ruchów nadmiarowych we śnie
f) Powtarzam, nawet jeśli niektórzy tatusiowie są nieszczęśliwi: niepożądane jest, aby dziecko spało (a także czuwać) w pobliżu działającej elektroniki (telewizor, komputer, telefon komórkowy lub radiotelefon itd.)
3. Zdarza się, że spanie po południu jest nie tylko korzystne, ale także szkodliwe. Jak spać w ciągu dnia.
a) Zwykle im więcej dziecko będzie spać w ciągu dnia, tym gorzej w nocy (chyba, że dziecko jest bardzo podekscytowane i zmęczone w ciągu dnia)
b) W ciągu dnia zwykłe dźwięki domowe (hałas w tle za oknem, cicha rozmowa, cicha muzyka) w ogóle nie zakłócają snu dziecka. Nie jest konieczne osiągnięcie całkowitej ciszy podczas snu w ciągu dnia, inaczej w przyszłości nawet delikatny szelest skrzydeł motyla obudzi dziecko.
c) Nie decyduj o dziecku, kiedy nadszedł czas, aby zjeść. Aby obudzić dziecko, ponieważ wydawało się, że matka przyszła na kolację - szczyt braku szacunku i złej formy! (z wyjątkiem zaleceń pediatry)
4. Bez paniki (taktyki mamy, jeśli dziecko obudziło się "poza czasem")
a) Poczekaj chwilę (od 5 sekund do kilku minut i godzin - intuicyjnie ustala czas matka), bez wchodzenia do pokoju. W tym przypadku urządzenia zdalnego sterowania ("niania", a nawet lepiej, "niania") bardzo pomagają. Mama nie powinna latać w pełnym żagle z pierwszymi ruchami lub dźwiękami z łóżka (a może interesujący sen miał małego człowieka?). Systematycznie (bez większych skandali!), Krok po kroku, krok po kroku, kropla po kropli, delikatnie i taktownie, matka dziecka stara się wydłużyć okresy "zaniedbania" i bojkotu dziecięcych apeli (patrz paragraf 9 - Metoda "dopuszczalnego płaczu").
b) Nie zbliżaj się, spokojnie rozmawiaj lub "kupuj", zaśpiewaj piosenkę
c) Potrząśnij łóżkiem, jeśli to nie pomoże, połóż dłoń na ramieniu (tors) i potrząśnij nią lekko za pomocą wibracji
d) Daj smoczkowi butelkę wody
e) W przypadku nieskuteczności - uspokój się
f) Jeśli to nie pomaga, karm ją (nie zaleca się tego robić w nocy, szczególnie w drugiej połowie roku)
g) Nie zaleca się włączania jasnego światła, zabawy z dzieckiem, w końcu jego przebudzenia.
5. Sen jest dobry, ale jedzenie jest lepsze (właściwe karmienie)
a) Jeśli to możliwe, nie należy przyzwyczajać się do jedzenia dziecka w łóżku (szczególnie w ciągu dnia)
b) Dorośli powinni nie jeść zbyt mocno przed snem, dzieci - wręcz przeciwnie. Postaraj się ustawić harmonogram karmienia w taki sposób, aby wieczorem dziecko było głodne i dobrze się zjadało przed pójściem spać.
c) Upewnij się, że dziecko nie zasypia podczas karmienia, nie spożywając swojej zwykłej porcji (czasami jest to trudne, ale możliwe).
d) Nocne karmienie powinno być nudne i flegmatyczne - bez dodatkowej komunikacji.
e) Wręcz przeciwnie w ciągu dnia: posiłkowi powinny towarzyszyć jasne, pozytywne emocje. Możesz głośno i szczęśliwie rozmawiać ze swoim dzieckiem, śpiewać piosenki, czytać wiersze, żart itp. Potrzebuje dużo światła i dobrego samopoczucia. Ale! Brak telewizorów!
f) Chore pytanie: karmienie nocne. Po 4-5 miesiącach zatwierdzony przez "bojaźliwy" i po 6-7 miesiącach. i uporczywe próby stopniowego zmniejszania częstotliwości i ilości nocnych "obiadów" i płynnego przejścia do 5-8 godzinnego snu bez jedzenia.
6. Zasiej nawyk - idź do lekarza (złe nawyki snu)
a) Gry i rozrywka w łóżeczku, zwłaszcza przed snem
b) zasypianie w łóżku z mamą lub w ramionach rodziców
c) utonięcie w śnie tylko podczas kołysania się, jedzenia, palca w jamie ustnej podczas podnoszenia włosów mojej matki lub
d) ciągłe przebudzenia w celu monitorowania obecności matki (nocny płacz, karmienie)
7. Pragnienie snu i lęków (poczucie bezpieczeństwa i dobre nawyki snu)
a) Sen będzie znacznie lepszy, jeśli dziecko będzie absolutnie pewne, że matka jest blisko i jest bezpieczny
b) Wszelkie rzeczy lub zabawki, które "śpią" z dzieckiem i pełnią funkcję mediatora przewodnika, zapewniając psychiczny kontakt z matką (na przykład pieluszka lub mała poduszka, która emanuje aromatem mleka matki, miękka zabawka, z której dziecko jest używane). Jest to symbol relacji z matką i poręczycielem bezpieczeństwa, który pomaga dziecku przetrwać jego nocne straty
c) Nie byłoby niewygodne umieszczanie dziecka w łóżku zmęczonym i na wpół uśpionym (ociera on smutne oczy, zaczyna kwaśnieć), ale nie zasypia. Być może w ten sposób szybko nauczy się zasypiać sam.
8. Śpij sam czy mama? Co jest lepsze? (decyzja jest podejmowana przez matkę)
a) Większość ekspertów uważa, że w życiu codziennym chęć niemowlęcia do snu z matką jest normą
b) A jednak, dla niektórych matek i dzieci, spanie razem ma więcej wad niż korzyści (problem leży w zakresie kompetencji psychologów i neurologów)
c) Najważniejsze jest, aby wybrać moment prawdy - wiek niepowodzenia dzielenia się snem
9. Metoda "dopuszczalnego płaczu" - w przypadku zwykłego dziecka, które osiąga stabilny sukces w prawidłowym zasypianiu, w większości przypadków daje szybki i stały efekt.
Wymaga to kilku warunków:
• Zdrowe, ogromne pragnienie, aby pomóc dziecku i rodzinie, siłę woli, anielską cierpliwość i spokój, pedanterię i pewność siebie.
• Zdrowe dziecko, które nie może spać.
• Umysłowo zdrowi rodzice (niestety, w naszych czasach wielka rzadkość).
• Prywatny pokój, odpowiedni do zdrowego snu.
• Rezolucja konsultacyjna, psychicznie zdrowy, neurolog (pediatra)
• Tylko 4-5 (maksymalnie 6-8) dni intensywnego rodzicielstwa.
Tak więc wszystkie niezbędne warunki zostały stworzone, w chłodnym pokoju przyjemny mrok, dziecko kładzie się do łóżka, jego ulubiona zabawka jest z nim, a mama wychodzi z pokoju. Ponadto zgodnie z programem:
• Sytuacja standardowa - głośny krzyk dziecka lub krzyki. Ale! Nie ma potrzeby natychmiastowego "wlania się w wir" do sypialni: zbierz wolę w pięść, poczekaj 20-30 sekund lub lepiej 1-2 minuty, a dopiero potem spokojnie wróć do pokoju. Światło nie włącza się, zamknięcie łóżka nie jest tego warte. Możesz po prostu otworzyć drzwi i zajrzeć do pokoju.
• Ważne! Po powrocie matka nie próbuje całkowicie uspokoić dziecka, nie zmusza go do zamilknięcia, nie próbuje walczyć z jego zmartwieniem i płaczem, nie próbuje zmusić go do snu, ale tylko stanowczo i bardzo spokojnie udowadnia mu, że nie ma niebezpieczeństwa, że nie został opuszczony, a on nie sam. Kilka fraz w spokojnym, decydującym głosie "Wszystko w porządku, kochanie, musisz spać, nie martw się, matka jest tutaj, obok ciebie, nadszedł czas, aby zasnąć". Po tym, nawet pomimo płaczu matka ponownie wychodzi z sypialni. Powtarzam - zaufanie do siebie i twoich działań jest bezwzględnie obowiązkowe.
• Czas oczekiwania matki "pod drzwiami", tj. późniejsze powroty do pokoju, zwiększa się o 2-3 minuty, a w pierwszej nocy jest nie więcej niż 3-4 minut każdego "znużonego" obowiązku na zewnątrz drzwi.
• Od drugiego dnia, czas każdego powrotu stopniowo rośnie o 1-2-3 minuty, osiągając maksymalnie 12-15 minut przez 5-7 dni. Na przykład 1 dzień to do 2-4 minut każdego oczekiwania, drugi dzień to do 5-6 minut, trzeci to do 7-8 minut, i tak dalej. W typowych przypadkach nie zaleca się przekraczania czasu oczekiwania na więcej niż 15 minut.
10. Praca dla pediatry (specjalne przypadki zaburzeń snu)
a) Kolka jelitowa, zwykle do dwóch do trzech miesięcy
b) Ząbkowanie, zwykle po sześciu miesiącach
c) reakcje alergiczne, świąd
d) Krzywica
e) Trudne oddychanie przez nos i chrapanie (katar, migdałki, powiększone migdałki)
W ciągu pierwszych sześciu miesięcy dziecko śpi dużo i budzi się kilka razy w nocy, aby coś zjeść, a to normalne. Wielu pediatrów twierdzi, że dziecko w wieku powyżej 6 miesięcy może już spać przez całą noc. Ale w praktyce zdarza się to rzadko. Problemy z układaniem, częste nocne przebudzenie, kłopotliwy sen u dzieci w wieku powyżej 6 miesięcy są dość powszechne. Z czym może być związane i jak poprawić sen dziecka będą rozpatrywane dalej.
Dzieci w każdym wieku potrzebują dobrego snu, ponieważ we śnie rosną i rozwijają się. Szczególnie ważne jest, aby spać wystarczająco w dzieciństwie, ponieważ w tym wieku we śnie rozwija się mózg i inne układy organizmu, odporność, ulga psychologiczna i wiele więcej. Również w nocy z 23 na 01.00 ciało dziecka wytwarza hormon niezbędny do wzrostu. Czas trwania snu u dzieci może zależeć od różnych czynników: wieku, temperamentu, czynników fizycznych (narośle wzrostu, ząbkowania itp.), Czynników psychologicznych (nadmierne emocje, nowe otoczenie).
Są dwie fazy snu: szybka i wolna. Te fazy zmieniają się w przybliżeniu co godzinę.
Szybki sen u dzieci charakteryzuje się ruchami rąk i nóg, a także gałek ocznych, podczas tego etapu niemowlę może otworzyć oczy i usta. W czasie szybkiego snu mózg dziecka przetwarza informacje uzyskane w ciągu dnia. Sen REM zajmuje około 50% snu dziecka.
Głęboki sen występuje 20-30 minut po zaśnięciu. Podczas wolnej fazy snu dziecko odpoczywa, przywraca siłę i rośnie. Wraz z rozwojem u dzieci powstają niezbędne struktury mózgu, a okresy głębokiego snu zostają wydłużone.
Zwykle dziecko zaczyna spać zwykle po 2-3 latach. A w wieku 5 lat czas snu REM zaczyna odpowiadać "dorosłemu".
Skorzystaj z poniższej tabeli, aby upewnić się, że Twoje dziecko śpi w rozsądnym czasie.
Odchylenia od danych dla 1-1,5 godziny są uważane za wariant normy.
Wszystkie dzieci poniżej pierwszego roku życia zwykle śpią w ciągu dnia, a nie raz. Ale dzieci starsze niż rok mogą już bez snu w ciągu dnia. Dlatego, jeśli dziecko nie chce spać w ciągu dnia, nie trzeba go zmuszać, o ile śpi on wymaganą liczbę godzin dziennie. Ale pełne przejście w tryb bezsensu jest niepożądane, ponieważ może to doprowadzić do nagromadzenia zmęczenia i złej nocy snu.
W pierwszym miesiącu życia dziecko budzi się tylko do jedzenia i nie rozróżnia dnia od nocy. Dzieci od 1 do 6 miesięcy budzą się przez około 1-2 godziny pomiędzy snem.
Od 6 do 9 miesięcy dziecko śpi dwa razy dziennie przez około 3 godziny.
Od 9 miesięcy do 1 roku dziecko zwykle śpi w ciągu dnia dwukrotnie przez 2,5 godziny. A po roku i do trzech lat przez 2-3 godziny raz dziennie.
Zwykle dzieci idą na własny sen.
Podane dane dotyczące długości snu w ciągu dnia są przybliżone i zależą od różnych czynników, jak wspomniano powyżej.
Zaleca się, aby dziecko spało o godzinie 11.00 io 16.00.
Pełny sen dzienny - klucz do normalnego rozwoju dziecka. Głównym zadaniem rodziców nie jest spanie dziecka w ciągu dnia, ale organizowanie codziennej rutyny, aby dziecko mogło spać w wyznaczonym czasie.
W niektórych przypadkach zaburzenia snu nie wymagają żadnych interwencji i wystarczy poczekać, aż upłynie ten okres. W innych przypadkach należy spróbować znaleźć przyczyny problemów ze snem i spróbować je poprawić lub zwrócić się o pomoc do specjalistów.
Pediatrzy zalecają, aby dziecko spało w przedziale od 20:30 do 21:30. Według zachodnich naukowców idealny czas na sen to przerwa między 18:00 a 20:30. Odpowiednio, idealny tryb uśpienia dla dzieci od 19:00 do 07:00. Ważne jest również, aby wybrać odpowiedni czas na leżenie, do tego trzeba monitorować pierwsze oznaki zmęczenia, gdy ruch dziecka zwalnia, zaczyna pocierać oczy. Jeśli przegapisz tę chwilę, wtedy dziecko może być na jawie, a potem będzie trudno je położyć. Uważa się, że wczesne pozostawanie w nocy zasypia korzystnie wpływa na jakość snu.
Jeśli dziecko śpi dwa razy dziennie, sen drugiego dnia nie powinien kończyć się później niż 17-18 godzin.
Ważne jest, aby monitorować okresy czuwania dziecka przez cały dzień i nie pozwalać dziecku na spacer w odpowiednim czasie. Na początek najlepiej to zrobić przy pomocy specjalnych aplikacji mobilnych (Baby Diary, Eat sleep, Baby tracker, Sprout baby i innych), a potem już jest możliwe "oko". Należy pamiętać, że dziecko nie jest w stanie samodzielnie określić czasu snu, dlatego rodzice, w zależności od czasu lub śladów zachowania, muszą zrozumieć, kiedy nadejdzie pora spania. Kiedy przychodzi czas na sen, musisz stworzyć odpowiednie warunki i pomóc dziecku zasnąć. Przy odpowiednim określeniu okresów snu, układanie zajmie kilka minut, inaczej godzinę lub więcej.
Aby dziecko było lepiej dostosowane do nadchodzącego snu, wielu radzi obserwować codziennie ten sam określony rytuał. Na przykład kąpiel (najlepiej spędzić 2 godziny przed pójściem spać), jeść, masować lub głaskać plecy, wkładać zabawki do łóżka, czytać książkę lub kołysankę na noc. Po długim powtórzeniu dziecko zrozumie, że sekwencja tych samych czynności kończy się snem i powstanie odruch, który spowoduje senność. Stworzenie pewnego rytuału uwzględnia specyfikę twojego dziecka.
Spanie na rękach i używanie sutków również nie jest zabronione. Udowodniono, że dzieci, które nie były pozbawione piersi lub brodawek w okresie niemowlęcym, są mniej podatne na nerwice i złe nawyki w wieku dorosłym. Aby dobrze spać w nocy, dziecko musi czuć się pewnie, wiedząc, że go kochasz.
W pokoju, w którym dziecko śpi, nie powinno być duszno! W przeciwnym razie dziecko będzie spać niespokojnie i stale się budzi. Dlatego konieczne jest przewietrzenie pokoju przed snem. Optymalna temperatura w pomieszczeniu to 19-22 C, wilgotność około 60%. Aby dziecko mogło odpocząć tak dobrze, jak to możliwe podczas snu, pokój powinien być ciemny. Podczas zasypiania możesz włączyć światło nocne. Ubierz dziecko w lekką / ciepłą piżamę, śpiwór w zależności od pory roku. Ważne jest również wygodne łóżko i materac, przeczytaj, jak wybrać łóżko dla noworodka w artykule.
Aby dziecko mogło lepiej spać w nocy, powinien mieć wystarczającą liczbę ćwiczeń w ciągu dnia. Około dwóch godzin przed snem zaleca się zmniejszenie aktywności.
Podczas wieczornego karmienia trzeba dobrze karmić dziecko, aby uzyskać lepsze nasycenie i sen. Karmienie nocne to zaburzenie odżywiania.
Aby uspokoić dziecko i ułatwić mu zasypianie, można włączyć kojące dźwięki dziecka. Możesz pobierać dźwięki wodospadu, suszarki do włosów, szumy morskie i inne w Internecie lub korzystać ze specjalnych aplikacji telefonicznych. Przeczytaj o przydatnych aplikacjach dla mamy i dziecka.
Wspólne marzenie matki i dziecka w pierwszych miesiącach życia jest zalecane przez wielu pediatrów i praktykowane przez wielu rodziców. Jakie są plusy i minusy wspólnego spania dla mamy i dziecka można omówić poniżej.
W każdym razie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat korzyści lub szkód wspólnego snu, dlatego każda rodzina indywidualnie podejmuje decyzje.
Być może na początku wspólny sen jest najlepszą opcją zarówno dla matki, jak i dla dziecka, ale wtedy możesz zacząć uczyć dziecko spać oddzielnie. Po pierwsze, na dodatkowym łóżku bez boku, a następnie samodzielnie w łóżeczku.
Ważne jest, aby zacząć uczyć dziecko, jak zasypia na własną rękę. Ta umiejętność znacznie ułatwi życie całej rodzinie. Kiedy dziecko zaczyna płakać w łóżku, położyć na nim rękę, uderzać, uspokajać, można wydawać dźwięki, np. "Cii", aby dziecko wiedziało, że jesteś blisko.
Następnym krokiem jest ułożenie śpiącego (ale nie śpiącego) dziecka w łóżeczku i pozwolić mu zasnąć samemu. Ulubiona zabawka w łóżeczku pomaga dzieciom uspokoić się podczas nocnego przebudzenia, aby czuć się bezpiecznie.
Ważne jest także przestrzeganie zasady prawidłowego reżimu "zasypianie w bezsenność", aby dziecko nie miało związku z piersią.
Dzieci zazwyczaj przyzwyczajają się do nowego reżimu przez 1-2 tygodnie.
Jeśli dziecko śpi z tobą dłużej niż rok, zaleca się przeniesienie go na osobne łóżko w wieku od 2 do 3 lat. Ponieważ po 3 latach wspólnego snu uniemożliwia się dzieciom harmonijny rozwój.
Polecam również zapoznać się z książkami o spaniu dzieci, takimi jak:
I. Pierwszy krok do sukcesu (tryb i kolejność spania)
1) Stały czas i miejsce zasypiania i przebudzenia.
2) Trzy do trzech godzin przed snem, stopniowo usuwaj wszystkie czynniki stymulujące (alarmy matki, hałaśliwe gry z tatą, spór dotyczący hazardu z babcią).
3) Ciepła kąpiel przed snem (czasem wręcz przeciwnie, pogarsza sen)
4) Wyłącz jasne światło (możliwe światło nocne) i spróbuj usunąć głośne dźwięki
5) Przed snem karm niemowlę mocno
6) Zasypiając - śpiewając kołysankę lub czytając książki (szczególnie przydatny jest monotonny baryton z papiny), Bardzo łatwe gładkie głaskanie dziecka na głowie, plecy
7) Czasami, w zaburzeniach snu, nocna zmiana snu o 30-60 minut w jednym kierunku lub w drugą, w cudowny sposób poprawia sen.
8) Jeśli dziecko ma dwa dni w ciągu dnia i zły sen w nocy, czasami jest to przydatne, na przemian podwójne i pojedyncze sny w ciągu dnia - w dniu samotnego snu dziecka, nie jest źle, aby spróbować położyć się spać wcześniej niż zwykle
9) Przy ustalonych godzinach nocnego przebudzenia niektóre dzieci mogą skorzystać z amerykańskiej metody "planowanego podnoszenia": regularne budzenie dziecka 20-30 minut przed oczekiwanym, normalnym czasem, w którym dziecko może obudzić się samodzielnie. Stopniowo czas pomiędzy "planowanymi przebudzeniami" wzrasta, dziecko rzadko budzi się na własną rękę, a ostatecznie zaczyna spać całą noc.
Ii. Pogoda w domu (higiena snu)
1) Łóżeczko powinno być czyste i suche, zlokalizowane w miejscu najbardziej oddalonym od hałasu, światła, przeciągów, urządzeń elektrycznych i osób nerwowych.
2) W łóżku - twardy materac, niska poduszka i koc, zapewniający komfort termiczny
3) Łóżko służy wyłącznie do spania! Nie jest wskazane, aby w niej pozostać
4) Pokój jest dobrze wentylowany, powietrze jest świeże, temperatura jest bardzo pożądana nie więcej niż 18-20 °
5) Prawidłowo nosić dziecko (jeśli jest mu gorąco, zimno, ciasno, szorstko itp. - sen musi zostać złamany). Niektóre dzieci w pierwszym miesiącu życia nie potrzebują ciasnego pieluszki, więc rzadko się budzą podczas przypadkowych ruchów nadmiarowych we śnie
6) Powtarzam, chociaż niektórzy tatusiowie będą nieszczęśliwi: niepożądane jest, aby dziecko spało (a także czuwać) w pobliżu działającej elektroniki (telewizor, komputer, telefon komórkowy lub radiotelefon itd.)
Iii. Czasami spanie po południu jest nie tylko korzystne, ale także szkodliwe (jak spać w ciągu dnia)
1) Zwykle im więcej dziecko będzie spać w ciągu dnia, tym gorzej w nocy (chyba, że dziecko jest bardzo podekscytowane i zmęczone w ciągu dnia)
2) W ciągu dnia zwykłe dźwięki domowe (hałas w tle za oknem, cicha rozmowa, cicha muzyka) w ogóle nie zakłócają snu dziecka. Nie jest konieczne osiągnięcie całkowitej ciszy podczas snu w ciągu dnia, inaczej w przyszłości nawet delikatny szelest skrzydeł motyla obudzi dziecko.
3) Nie decyduj o dziecku, kiedy nadszedł czas, aby jeść. Aby obudzić dziecko, ponieważ wydawało się, że matka przyszła na kolację - szczyt braku szacunku i złej formy! (z wyjątkiem zaleceń pediatry)
Iv. Nie panikuj (taktyki mamy, jeśli dziecko obudziło się "poza czasem")
1) Poczekaj chwilę (od 5 sekund do kilku minut i godzin - intuicyjnie ustala czas matka), bez wchodzenia do pokoju. W takim przypadku bardzo pomocne są urządzenia zdalnego sterowania ("niania"). Mama nie powinna latać w pełnym żagle z pierwszymi ruchami lub dźwiękami z łóżka (a może sen miał mężczyznę?). Systematycznie (bez większych skandali!), Krok po kroku, trochę plotek, kropla po kropli, delikatnie i taktownie, matka dziecka stara się wydłużyć okresy "zaniedbania" i bojkotu dziecięcych apeli.
2) Nie zbliżaj się, spokojnie rozmawiaj lub "syk", zaśpiewaj piosenkę
3) Potrząśnij łóżkiem, jeśli to nie pomoże, połóż dłoń na ramieniu (tors) i potrząśnij nią lekko za pomocą wibracji
4) Daj smoczkowi butelkę wody
5) W przypadku nieskuteczności - uspokój się
6) Jeśli to nie pomoże, karm (nie zaleca się robić tego w nocy, szczególnie w drugiej połowie roku)
7) Nie zaleca się włączania jasnego światła, zabawy z dzieckiem, w końcu jego przebudzenia.
V. Sen jest dobry, ale jedzenie jest lepsze (właściwe karmienie)
1) Jeśli to możliwe, nie przyzwyczajaj się do jedzenia dziecka w łóżku (szczególnie w ciągu dnia)
2) Dorośli przed snem jedzą ciasno, nie radzą, dzieci - wręcz przeciwnie. Postaraj się ustawić harmonogram karmienia w taki sposób, aby wieczorem dziecko było głodne i dobrze się zjadało przed pójściem spać.
3) Upewnij się, że dziecko nie zasypia podczas karmienia, nie spożywając swojej zwykłej porcji (czasami jest to trudne, ale możliwe).
4) Karmienie nocne powinno być nudne i flegmatyczne - bez dodatkowej komunikacji.
5) Wręcz przeciwnie w ciągu dnia: posiłkowi powinny towarzyszyć jasne, pozytywne emocje. Możesz głośno i szczęśliwie rozmawiać ze swoim dzieckiem, śpiewać piosenki, czytać wiersze, żart itp. Potrzebuje dużo światła i dobrego samopoczucia. Ale! Brak telewizorów!
6) Chore pytanie: karmienie nocne. Po 4-5 miesiącach zatwierdzony przez "bojaźliwy" i po 6-7 miesiącach. i uporczywe próby stopniowego zmniejszania częstotliwości i ilości nocnych "obiadów" i płynnego przejścia do 5-8 godzinnego snu bez jedzenia.
Vi. Zasiej nawyk - idź do lekarza (złe nawyki snu)
1) Gry i rozrywka w łóżeczku, zwłaszcza przed snem
2) zasypianie w łóżku z mamą lub w ramionach rodziców
3) zanurzenie we śnie tylko podczas kołysania się, jedzenia, palca w jamie ustnej przy podnoszeniu włosów mojej matki lub jego włosów
4) ciągłe przebudzenie w celu kontrolowania obecności matki (nocny płacz, karmienie)
VII. Pragnienie snu i lęków (poczucie bezpieczeństwa i dobre nawyki snu)
1) Sen będzie znacznie lepszy, jeśli dziecko będzie absolutnie pewne, że matka jest blisko i jest bezpieczny
2) Wszelkie rzeczy lub zabawki, które "śpią" z dzieckiem i pełnią funkcję przewodnika-pośrednika, zapewniając psychiczny kontakt z matką (na przykład pieluszka lub mała poduszka, wydzielająca aromaty mleka matki, miękka zabawka, do której dziecko jest używane). Jest to symbol relacji z matką i poręczycielem bezpieczeństwa, który pomaga dziecku przetrwać jego nocne straty
3) Nie byłoby niewygodne umieszczenie dziecka na łóżku zmęczonego i na pół snu (ociera on smutne oczy, zaczyna kwaśne), ale nie zasypia. Być może w ten sposób szybko nauczy się zasypiać sam.
Viii. Śpij sam czy mamo? Co jest lepsze? (decyzja jest podejmowana przez matkę)
1) Większość ekspertów uważa, że w życiu codziennym pragnienie spania z matką jest normą
2) A jednak, dla niektórych matek i dzieci, spanie razem ma więcej wad niż plusów (ten problem leży w zakresie kompetencji psychologów i neurologów)
3) Najważniejsze jest, aby wybrać moment prawdy - wiek niespełnienia snu
Ix. Praca dla pediatry (specjalne przypadki zaburzeń snu)
1) Kolka jelitowa, zwykle do dwóch do trzech miesięcy
2) Ząbkowanie, zwykle po sześciu miesiącach
3) Reakcje alergiczne, świąd
4) Krzywica
5) Utrudnione oddychanie przez nos i chrapanie (katar, migdałki, powiększone migdałki)
Istnieje wiele czynników, które powodują problemy ze snem u dzieci. Na przykład dziecko, które stale budzi się w nocy, albo śpi zbyt dużo w ciągu dnia, je mało, albo jest zbyt aktywne. W tym samym czasie jego częste przebudzenie może być wynikiem przypadkowego rodzicielstwa. Co należy zrobić we wszystkich tych przypadkach i jak dokładnie zrozumieć, czego potrzebuje dziecko? Zrozummy to!
Tryb nie jest dokładnym harmonogramem. Powinieneś patrzeć na dziecko, a nie na zegar. Pewnego dnia może zasnąć o 10.00, a drugi - 15 minut później. Najważniejsze to śledzić prawidłową sekwencję działań - karmienie, przebudzenie, spanie. Każda z nich powinna występować stosunkowo w tym samym czasie.
Jednym z najczęściej występujących problemów w przypadku braku rutyny jest sytuacja, w której dziecko zmienia miejsce w dzień iw nocy. Przy urodzeniu jest tylko dwadzieścia cztery godziny na cykl dla dziecka, a dla niego nie ma różnicy między ciemną i jasną porą dnia. Uczymy mu tego dziecka, gdy budzimy się do regularnych karmień.
Główną przeszkodą podczas nauki snu w pierwszych tygodniach jest to, że rodzice pozwalają dziecku spać dłużej niż pięć i pół godziny w ciągu dnia, co prowadzi do naruszenia reżimu żywienia w odstępach trzygodzinnych, aw rezultacie do nie spania dziecka w nocy.
Spróbuj przedłużyć okres czuwania dla swojego dziecka w ciągu dnia. Jeśli śpi więcej niż dwie godziny w ciągu dnia, obudź go. Jedynym wyjątkiem jest tu przedwczesne dziecko lub zbyt mała waga.
Aby pomóc dziecku w usprawnieniu rytmu snu, ustaw łóżeczko tam, gdzie w ciągu dnia jest naturalne światło i słychać różne dźwięki. Gdy nadejdzie dzień, spróbuj zacienić pokój i uczynić go spokojniejszym. Dziecko zacznie rozumieć przez zewnętrzne oznaki, że nadszedł czas, aby spać lub się obudzić.
Bądźmy realistami: na początku dzieci nie śpią całą noc. W ciągu pierwszych sześciu tygodni, większość budzi się dwa razy w nocy - w 2.00-3.00, 5.00-6.00, a następnie w, bo ich żołądki nie może posiadać jak najwięcej żywności, jak jest to konieczne, aby utrzymać władzę aż do rana. Dzieci potrzebują składników odżywczych do wzrostu.
Powinieneś stopniowo przechodzić do pierwszego karmienia w 2,00. Nawet gdy dziecko ma więcej niż sześć tygodni i może spać przez dłuższy okres czasu, na początku nadal będzie trzeba się obudzić o 5:00 - 6:00.
Zanim pomożesz dziecku zasnąć, musisz określić, kiedy będzie ono gotowe. Oto kilka oznak, że dziecko jest zmęczone:
Bez względu na znaki, musisz natychmiast na nie odpowiedzieć. Jeśli przegapisz tę dogodną chwilę lub spróbujesz przedłużyć czas czuwania, trudniej będzie ci nauczyć dziecko zasypiania.
Większość dzieci przed snem potrzebuje obecności rodziców, uspokojenia ich i pomocy w przejściu od przebudzenia do snu.
Wejdź do pokoju, zasłoń okna i, jeśli chcesz, włącz miękką muzykę. Ostatnie minuty przed snem powinny być spokojne, powściągliwe i spokojne. Najlepiej przewijać dziecko przed umieszczeniem go w łóżeczku. O co chodzi? W przeciwieństwie do dorosłych, którzy stają się ospali od nadmiernego zmęczenia, dzieci zachowują się bardziej energicznie - wykonuj gwałtowne ruchy dłońmi i stopami, machaj nimi w powietrzu. To rozprasza i przeszkadza dziecku, ponieważ nie zdaje sobie sprawy, że widzi własne kończyny.
Telefony komórkowe mogą również zapobiegać dziecku. Czy chciałbyś, żeby coś wisiało nad twoją głową i grało tę samą piosenkę, kiedy próbujesz zasnąć? Pozwól dziecku słuchać jego ciała, nie rozpraszaj go od reszty za pomocą różnych urządzeń zasypiających.
Kiedy dziecko jest już owinięte w pelerynę, siedź cicho z nim przez około pięć minut, utrzymując go w pozycji pionowej. Najlepiej dla niemowlęcia, jeśli obrócisz je w swoją stronę, aby zakopać twarz w szyi lub ramieniu i aby nie pojawiła się żadna wizualna stymulacja. Nie należy nim potrząsać ani obracać, nie należy przechadzać się po pokoju. W większości przypadków kołysanie rąk i drżenie ma raczej stymulujący wpływ, niż uspokoić dziecko.
Gdy tylko poczujesz, że jego ciało się rozluźniło, możesz lekko usunąć go z siebie. W tym momencie dziecko zaczyna zapadać w głęboki sen. Teoretycznie musiałbyś umieścić go w łóżku, zanim zasnął.
Źródło
Rytuał kładzenia się do łóżka ma ogromne znaczenie. Lepiej jest, jeśli jest to proste i stosunkowo krótkie, a nie długie i zawiłe. Starsze dziecko może mówić o tym, co robił w ciągu ostatniego dnia i dyskutować, jak będzie wyglądać jutro. Stwarza to poczucie ciągłości: jeden dzień w naturalny sposób wpływa do drugiego - i pomaga złagodzić każdy nocny niepokój. Możesz czytać głośno przez chwilę i wspólnie życzyć dobrej nocy na pluszowe zabawki.
Jeśli zarówno tata, jak i mama chcą położyć dziecko do łóżka, zobacz, czy to go nie przeszkodzi. Może dla niego trzy osoby są już tłumem. Czasem wystarczy dziecku, aby jeden z was życzył mu dobrej nocy i opuścił pokój: dwie osoby przy łóżku to za dużo.
Jakikolwiek rytuał wymyślisz, podążaj za nim co wieczór. Z czasem dziecko zacznie odgadnąć, co będzie dalej, i poczekać na to. Taka przewidywalność pomoże mu się zrelaksować i spełnić marzenie spokojnie, bez żadnych trudności.
Jeśli twoje dziecko jest trochę niespokojne lub zaczyna płakać, kiedy kładziesz go do łóżka, najprawdopodobniej jest gotowy do łóżka, ale potrzebuje fizycznego wpływu, aby zasnąć. I tutaj istnieje ryzyko zainicjowania przypadkowej edukacji.
W tym samym czasie szepczesz "Sh-sh-sh... sh-sh-sh..." do ucha swojego dziecka i głaszcz go plecami. Może to dotyczyć dzieci poniżej trzeciego miesiąca życia, które same nie mogą zasnąć. Są uspokojeni i oderwani od wszystkiego innego. Ale musisz wiedzieć, jak to zrobić.
Dziecko powinno być w łóżeczku. Jeśli nie zasypia, połóż go sobie na ramieniu i pogłaskaj go w połowie pleców rytmicznie, jak ruchy tykające zegar. W ten sposób doprowadzić swoje usta do dźwigania dziecko i zaczynają szeptać - powoli, ale nie za cicho, „sh-sh-sh... sh-sh-sh... sh-sh-sh...” Pull dźwięk, więc było trochę gwiżdżąc i długo a nie jak odgłos kół pociągu. Nie wrzucaj dziecka prosto do ucha, aby nie uszkodzić błony bębenkowej; zamiast tego skieruj dźwięk nieco w bok.
Gdy tylko poczujesz, że oddech dziecka staje się głębszy, a ciało rozluźnia się, po cichu połóż go w łóżeczku, obracając lekko na boku. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej dziecka i zacznij lekko klepać ją po plecach. Potem możesz pochylić się nad jego uchem i szepnąć. Jeśli dziecko nadal nie śpi, kontynuuj je, aż się opuści.
Jeśli dziecko zacznie płakać, podnieś go i powtórz rytuał. Kiedy zasypia, odejdź od łóżka i poczekaj kilka minut, aby sprawdzić, czy zasnął do głębokiego snu, czy też może się obudzić, tak jak ma to miejsce w przypadku dzieci.
Czy regularnie kołyszesz dziecko i chodzisz z nim w swoich ramionach? Czy pozwalasz zasnąć na klatce piersiowej, fotelu bujanym lub w foteliku samochodowym? Czy przynosisz go do swojej sypialni, kiedy jest niegrzeczny? Jeśli odpowiesz twierdząco, te huśtawki, zasypianie w samochodzie itd. Dadzą ci więcej niż raz informacji.
Bardzo często zależność od interwencji z zewnątrz jest wynikiem wymuszonych środków. Dziecko jest zbyt zmęczone, płacze o trzeciej w nocy, a tata zaczyna chodzić z nim po pokoju. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki dziecko uspokaja się i zasypia. Jeśli zastosujesz tę metodę co najmniej kilka nocy z rzędu, Twoje dziecko będzie już tego potrzebowało.
Problem polega na tym, że kiedy tata chodzi po pokoju z dzieckiem w ramionach, dziecko natychmiast otrzymuje sygnał i rozumie: to jest to, czego potrzebuje, aby zasnąć. Jeśli zaczniesz ćwiczyć interwencję w przypadku noworodka, szybko przyzwyczaisz się do niego. A do czasu, gdy ma trzy lub cztery miesiące i przestajesz robić to, do czego przywykł, dziecko podniesie cię z okrzykami, by zaoferować mu zastępstwo.
Nie jest za późno, pomyśl nad wszystkimi działaniami, które zamierzasz przeprowadzić. Czy chcesz nosić ze sobą pokój lub karmić dziecko piersią, gdy ma pięć miesięcy? I jedenaście? I dwa lata? Czy będziesz musiał wziąć go do łóżka w środku nocy, dopóki nie zdecyduje, że już tego nie potrzebuje? Lepiej teraz unikać niepotrzebnych interwencji niż pozbywać się konsekwencji, gdy będzie to trudniejsze.
Jeśli Twoje dziecko budzi się co godzinę i wykluczamy głód lub dyskomfort, istnieje duże prawdopodobieństwo, że to Ty robisz coś, co sprawia, że noc jest atrakcyjna dla dziecka. Jest to tym bardziej istotne, że przekroczył sześciotygodniowy próg: jego mózg rozwija się szybciej i zaczynają pojawiać się skojarzenia.
Kluczowe pytanie brzmi: co robisz, gdy dziecko zaczyna płakać w środku nocy lub budzi się zbyt wcześnie podczas drzemki? Czy od razu do niego biegniesz? Czy grasz z nim? Zająć swoje łóżko? Jeśli odpowiedziałeś "tak" na którekolwiek z pytań, prawdopodobnie niepotrzebnie spiesz się z dzieckiem do pokoju i naprawdę przeszkadzaj mu w śnie.
Źródło
Odpowiadanie na płacz, oczywiście, konieczne. Ale nie zawsze trzeba się spieszyć na ratunek. Każde dziecko wydaje dźwięki nawet w nocy podczas głębokiego snu. Spróbuj najpierw zrozumieć, jakie dźwięki słyszysz. Posłuchaj. Czasami wydaje się, że dzieci rozmawiają ze sobą. To wcale nie jest płacz, a potem znowu wpadają w sen.
U dorosłych często występują nawyki związane z przebudzeniem, podobnie jak dzieci. Jedyna różnica polega na tym, że my, patrząc na zegar i jęcząc: "O Boże, jest jeszcze wpół do czwartej", odwracamy się i znowu zasypiamy. Niektóre dzieci robią to samo, inne zaczynają płakać, a ich rodzice działają najlepiej. Kiedy to robią, nieumyślnie ustalają nawyk.
Możesz nie mieć problemów z karmieniem. Możesz mieć świetny tryb. Jednakże, w wieku około sześciu tygodni, dwunastu tygodni i później w różnych okresach, Twoje dziecko będzie doświadczało skoków rozwojowych. W ciągu kilku dni jego apetyt wzrośnie, a nawet jeśli dziecko nauczy się już spać przez pięć lub sześć godzin w sposób ciągły, nagle zacznie budzić się w nocy.
Właśnie na tym zależy dla większości rodziców. Nie rozpoznają zrywu wzrostu lub nie wiedzą, co robić, i zaczynają karmić dziecko w nocy, zamiast dodawać kalorii w ciągu dnia. A jedzenie w nocy jest szczególnym przypadkiem niesystematycznego wychowania.
W stanie nadmiernego umiaru lub nadmiernego zmęczenia dziecko nie może zasnąć, a jeśli zasypia, śpi sporadycznie. W takiej sytuacji najlepszym sposobem uśpienia go może być skorzystanie z rytuału stopniowego zasypiania, gdy tylko zauważysz pierwsze ziewnięcie lub pierwsze drgnięcie.
Zwróć uwagę na to, co robisz w ciągu dnia, szczególnie po południu. Staraj się unikać zbyt dużej komunikacji lub zamieszania. Przed pójściem do łóżka w godzinach wieczornych, a także przed snem w ciągu dnia, staraj się nie powodować nadmierną aktywność dziecka - „! Klinów Gore”, nawet w jasnych kolorach i zabawy takie jak może się wzbudzać. Ważne jest, aby poświęcić więcej czasu na proces relaksacji, w tym metodę kołysania i głaskania. Podekscytowane dzieci będą musiały się uspokoić dwa razy dłużej.
Źródło
W miarę upływu dnia dzieci stają się coraz bardziej zmęczone regularnymi czynnościami, takimi jak zmiana ubrania, patrzenie w otoczenie, szczekanie psa, dzwonienie do drzwi i mruczenie odkurzacza. O trzeciej lub czwartej po południu są już całkowicie wyczerpani. Teraz dodaj tutaj aktywność, która jest dostępna w naszych czasach. To wszystko za dużo dla dziecka.
Jeśli nadmierna aktywność powoduje zaburzenia snu u dziecka, należy je ponownie rozważyć. Dla wrażliwych dzieci, zwłaszcza tych, które są podatne na stymulację, joga dla dzieci itp. Może nie być najlepszym ćwiczeniem.
Łatwiej będzie dziecku zasnąć pod koniec spokojnego i niespiesznego dnia niż wieczorem całodniowej imprezy, podczas której wielokrotnie umieszczano go w foteliku i wyno- szono, w pobliżu było wiele osób, hałas i inne powody do niepokoju. Wielu z nas żyje w napiętym rytmie i nie możemy chronić dzieci przed tym wszystkim. Powinniśmy jednak dołożyć wszelkich starań, aby ich życie było jak najprostsze.
Dla wielu rodzin z noworodkami sen może być prawdziwym problemem. Dzieci piersi nie zasypiają dobrze, są niespokojne i zmartwione, ciągle się budzą, a potem nie mogą zasnąć jeszcze przez długi czas, a to nie liczy obowiązkowego karmienia w nocy! Jednak brak snu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, zarówno dziecka, jak i jego rodziców.
Najlepszym sposobem na walkę o zdrowy sen dla całej rodziny jest ustalenie codziennego schematu. "Jeśli trzymasz się tego każdego dnia, mózg noworodka szybko zapamięta, kiedy nie spać i kiedy spać. Ustawi wewnętrzny zegar zgodnie z codziennym reżimem "- mówi przedstawicielka senackiej rady Amerykańskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego.
Oprócz codziennego reżimu istnieje 7 prostych, ale skutecznych wskazówek, jak poprawić sen dziecka i zachować zdrowie całej rodziny.
1. Podstawowy komfort.
Upewnij się, że Twoje dziecko jest zdrowe i nie głodne ani niekomfortowe. Czasami nawet najbardziej banalne fałdy na prześcieradle mogą uniemożliwić dziecku zasypianie.
2. Relaksująca kąpiel
Pomóż dziecku zrelaksować się przed snem w ciepłej kąpieli. Temperatura wody powinna być zbliżona do temperatury ciała. Natomiast zbyt gorąca lub zimna woda może powodować nadmierne wzbudzanie. Aby poprawić sen starszych dzieci, można dodatkowo stosować środki aromaterapeutyczne: olejki eteryczne i nalewki ziołowe, jednak należy zachować ostrożność podczas ich stosowania.
3. Kojąca muzyka.
Użyj muzyki relaksacyjnej do snu lub kołysanek, aby pomóc dziecku uspokoić się. Wspólne słuchanie muzyki ma łagodny relaksujący efekt, normalizuje tętno i łagodzi napięcie mięśni. Ta wskazówka jest również odpowiednia dla starszych dzieci, a nawet dorosłych.
4. Odpowiednie łóżko.
Prawidłowo wyposażone łóżko dla niemowląt przyczyni się do spokojnego snu. Ważne jest, aby utrzymywać korzystne warunki w sypialni: temperatura powietrza nie jest wyższa niż 21 stopni, średnia wilgotność, bardzo słabe źródło rozproszonego światła lub całkowita ciemność. Łóżko musi być mocno związane ze snem. Nie powinieneś karmić dziecka ani bawić się nim.
5. "Biały szum".
Niemowlęta zasypiają lepiej i silniej, jeśli w pomieszczeniu znajduje się stałe i znajome źródło snu, np. Głosy rodziców lub hałas z naczyń do prania - tak zwany "biały szum". Dlatego pediatrzy nie zalecają zachowania całkowitej ciszy podczas ułożenia dziecka i jego snu. Przyzwyczajając się do zasypiania przy średnim poziomie hałasu, dziecko będzie mogło czuć się pewniej i spokojniej. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że umiejętność ta powstaje w pierwszych 6 tygodniach życia!
6. Rytuał nieśności.
Najczęstszą radą jest poprawa snu dziecka w wieku 1 roku lub starszego, ale jest również odpowiednia dla noworodków. Prosta sekwencja 3-4 czynności wykonywanych każdego wieczoru i prowadzących do snu pomoże dziecku szybciej przyzwyczaić się do trybu dnia i dostroić się do snu. W zależności od wieku w rytuale kładzenia można uwzględnić różne czynności.
7. Dziennik snu.
Jeśli mimo wszelkich wysiłków dziecko nadal śpi słabo i niespokojnie, wówczas zapisanie rekordów snu ujawni ukryte, niezauważone przyczyny problemów ze snem. Może to być rodzaj ćwiczeń, stres, leki lub nawyki rodzinne. W dzienniku snu musisz rejestrować odpowiedzi na pytania takie jak:
Na podstawie zapisów takiego dziennika w ciągu 2-3 tygodni można dość dokładnie zidentyfikować przyczynę problemów ze snem i rozwiązać go samodzielnie lub przy pomocy specjalisty.
Mamy nadzieję, że nasze 7 wskazówek dotyczących poprawy snu dziecka pomoże przywrócić zdrowy i zdrowy sen wszystkim członkom rodziny.
Zobacz także:
Ludowe kołysanki dla dzieci stanowią nie tylko ogromną warstwę rosyjskiej kultury, ale także odgrywają dużą rolę w harmonijnym rozwoju dziecka. Dlaczego tak się dzieje? Znaleźliśmy 5 wyjaśnień tego zjawiska.
Teksty kołysanek dla noworodków są łatwe do nauczenia. I często matka, unoszona powtarzającym się motywem, wymyśla własne słowa. Z reguły łatwo się rodzą. A co najważniejsze, należą tylko do niej i jej dziecka. Niosą więc specjalną energię, tworzą silny emocjonalny związek między matką a dzieckiem.
Zaburzenie snu u dziecka jest dość powszechne, prawie wszyscy rodzice znają ten problem. Przyczyny tego są bardzo różne. Mogą być spowodowane nie tylko cechami wiekowymi dzieci, ale także nieprawidłowo zorganizowanym trybem dnia i nocy. Poniżej dowiesz się, że dziecko nie śpi dobrze, często budzi się, płacze i radzi sobie z tym problemem.
Zaburzenia te obejmują trudności z zasypianiem, przerywany fragment snu (z przebudzeniami), wczesne przebudzenie oraz koszmarne i koszmarne sny. W większości przypadków wskazują one na obecność nerwicy u dziecka i potrzebę poprawy klimatu psychicznego w rodzinie.
Pytanie o to, dlaczego dziecko źle śpi w nocy i często budzi zmartwienia rodziców niezależnie od dzieciństwa, dla dobrego snu jest równie ważne dla młodszego ucznia i dla niemowląt. Warto zwrócić uwagę na to, że jeśli dziecko ma dość snu więcej niż 3 razy w tygodniu, konieczna jest wizyta u lekarza pediatry.
Zaburzenia snu u niemowląt występują, gdy żołądek, głowa, zęby są zranione lub występują problemy ze zdrowiem narządów wewnętrznych, układu nerwowego. Dzieci nie śpią dobrze, gdy odczuwają fizyczny dyskomfort. Czasami przeszkadzają w śnie, katar, ból gardła, kaszel.
Przyczyny zaburzeń snu u dzieci obejmują lęk. Doświadczenia związane z dziećmi często wiążą się z sytuacją psychologiczną w rodzinie. Kiedy rodzice się kłócą, dziecko odczuwa emocje, a jednocześnie zmartwienia, odczuwa dyskomfort emocjonalny. Te doświadczenia utrzymują się nawet podczas zasypiania. Doświadczony stres nie mija, dziecko nie jest w stanie się zrelaksować i zasnąć.
Czasami dziecko nie śpi dobrze w okresach związanych z istotnymi zmianami dla niego. Może to obejmować rozdzielenie dziecka od piersi, początek wizyty w przedszkolu, szkole, pojawienie się brata lub siostry, zwierzaka, zły harmonogram.
W tych okresach szczególne znaczenie ma kontakt matki z dzieckiem, jej uwaga na niego. W takich chwilach problemy ze snem są zwykle krótkotrwałe, znikają bez śladu, gdy dziecko dostosowuje się do innych okoliczności i z wystarczającym wsparciem rodziców. Znowu uspokaja się, senny reżim zostaje przywrócony.
Czasami dochodzi do zaburzeń snu nocnego u dziecka z powodu strachu przed ciemnością, koszmarów sennych, a także zwiększonej pobudliwości dzieci. W takim przypadku pozostaw światło nocne włączone w nocy, trzymaj się blisko dziecka, aż całkowicie zasypie. Potrzebuje zaufania do bezpieczeństwa, w pobliżu mamy i taty.
Zdarza się, że dziecko nie śpi dobrze w nocy, jeśli w ciągu dnia jest przeciążone, lub charakteryzuje się podwyższoną emocjonalnością, niestabilnością nastroju.
W przypadku naruszenia utrzymują się przez długi czas, przychodzi wyczerpanie ciała dziecka jako nerwowego i fizycznego. Dzieciak wygląda na zmęczonego, ospałego, wynędzniałego, nocny sen nie przynosi dobrego odpoczynku. Przepracowanie, które z kolei jest często przyczyną wielu chorób, rozwija się.
Jeśli dziecko nie może spać przez dłuższy czas, często budzi się i płacze we śnie, chodzi w nocy, aw ciągu dnia doświadcza wzmożonej senności, dowiaduje się, co go dręczy. Jeśli powód, dla którego dziecko nie śpi dobrze, ujawnia się, łatwiej jest przywrócić sen.
Co rodzice powinni wiedzieć, jeśli dziecko ma jeden miesiąc i nie śpi dobrze? W tym wieku trudno jest przecenić znaczenie zdrowego i wysokiej jakości snu, ponieważ odgrywa ważną rolę w rozwoju i rozwoju dziecka. Czasami w tym wieku zaczynają się problemy.
W wieku jednego miesiąca dziecko powinno spać 15.5-18 godzin (z czego 8-10 spada w nocy i 6-8 w ciągu dnia). Nie jest pożądane, aby przerwy między snami przekraczały 1,5 godziny. W tym czasie dziecko je, jest przygotowane do łóżka i zasypia.
Jeśli miesięczne dziecko śpi źle, ewentualnie naruszone reżimu i że dziecko cierpi z powodu braku snu. W takim przypadku pierwszą rzeczą jest dostosowanie trybu "sennego".
Pod koniec pierwszego miesiąca życia noworodek ma skok rozwojowy, który w większości przypadków wiąże się z problemami z zasypianiem i jakością snu. W tym momencie ciało znajduje się w fazie szybkiego dojrzewania, które wpływa nie tylko na rozwój ciała fizycznego i narządów, ale także na sferę emocjonalną.
Przerażają maluchy nowymi wrażeniami, więc chce być cały czas blisko swojej matki, może "wisieć na klatce piersiowej" przez długi czas, płakać częściej niż zwykle. Dlatego nie dziwi fakt, że w tym okresie rodzice często zastanawiają się, dlaczego dziecko śpi źle miesiąc.
Bliżej do 1,5 miesiąca u niemowląt występuje to kolejny kamień milowy w rozwoju: zaczyna widzieć lepiej, może rozpocząć się uśmiechnąć, pokazując w ten sposób swoją radość. Rodzice pamiętać, że w ciągu sześciu tygodni, dzieci mogą zacząć płakać coraz częściej napady płaczu występujące po południu do północy.
Dlatego, jeśli dziecko jest miesiąc, a on nie spać w nocy, a nie w pośpiechu, aby uruchomić do pediatry dla magicznej pigułki, konieczne jest, aby obserwować dziecko, aby dostosować czas czuwania i snu.
W dzień miesiąc dziecko śpi 4 do 5 razy, czas snu wynosi 40 minut. - 2 godziny. Jeśli dziecko jest miesiąc, a on nie śpi w ciągu dnia, rodzice mogą nieprawidłowo skompilowane codziennej rutyny, dziecko jest trochę na świeżym powietrzu, czas przebudzenia jest większa niż dozwolona.
Aby znaleźć przyczynę, możesz zrobić dziennik snu. Pomoże to określić odstępy między snem i czuwaniem, liczbę snów w ciągu dnia, ich regularność.
Kolejnym ważnym pytaniem jest, dlaczego miesięczne dziecko nie śpi dobrze w nocy. Przyczyną mogą być błędy rodzicielskie popełniane przez brak doświadczenia. W nocy nie powinieneś obudzić dziecka, aby dać mu jedzenie.
W tej chwili nie ma potrzeby włączania światła lub zachowania zbyt głośnego, gdy dziecko się budzi. Powinien ukształtować zrozumienie, że ta noc to czas snu i odpoczynku, a nie rozrywki. Doskonały wskaźnik, jeśli istnieje jeden sen trwający od 3 do 5 godzin.
W rzadkich przypadkach, pytanie brzmi dlaczego miesięczne dziecko nie ma dobrze spać, wymaga wycieczka do lekarza na odpowiedź, to naprawdę jest trudne do snu czasami sprowokowany przez różnych chorób, zaburzeń zaburzeniami rozwojowymi.
Dlatego też, jeśli harmonogram snu i czuwania jest regulowana, dziecko otrzymuje normalną ilość jedzenia, jest to dość długi spacer na ulicy, ale wciąż nie dobrze spać, przez długi czas nie mogę spać, a sytuacja nie poprawi się w ciągu kilku tygodni, to najlepiej skontaktować się z pediatrą o radę i bez rozwoju choroby.
Dlaczego dziecko śpi źle w nocy i płacze w ciągu 2-3 miesięcy? Wiek ten charakteryzuje się wzrostem czuwania, dzieci stają się bardziej aktywne, zaczynają badać świat z wielką ciekawością. Liczba "sennych" godzin zmniejsza się do około 15 (z czego 10-11 to "noc" i 5-6 "dzienna").
W tym okresie następuje gwałtowny skok w rozwoju umysłowym, dzieci zaczynają wymagać zwiększonej uwagi, są bardziej niegrzeczne i śpią gorzej.
Jeśli dziecko nie śpi dobrze i często budzi się w wieku 4-5 miesięcy, może to być związane z nową rundą rozwoju. W tym czasie niemowlęta odkrywają świat wydarzeń, co oznacza, że mogą już budować związek pomiędzy poszczególnymi zdarzeniami, następując po sobie. Długopisy dla dzieci są w stanie brać zabawki, wstrząsać nimi, wydobywać dźwięki.
Dlaczego dziecko śpi źle i płacze w 6-7 miesięcy? Może być kilka przyczyn, od ząbkowania do nowych umiejętności w rozwoju fizycznym. W tej chwili większość dzieci czołga się i siedzi. Budzi się w nocy, dziecko zaczyna raczkować na łóżku i próbuje usiąść, a on jest zaangażowany w proces, który rozpoczyna się w proteście przeciwko układaniu, kapryśny, i nie chce iść spać.
Czy dziecko śpi źle się budzi i płacze w wieku 8-9 miesięcy? W tym wieku dziecko nadal śpi 13-15 godzin, ale pozostało mniej czasu na sen w ciągu dnia (około 2-3 godziny).
Podstawą niskiej jakości wypoczynku nocnego może być zwiększona aktywność emocjonalna w ciągu dnia, co przyczynia się do pojawienia się nadmiernego podniecenia w godzinach wieczornych. W nocy dochodzi do częstych przebudzeń, dziecko śpi płytko, może obudzić się z płaczem, a potem nie zasnąć przez długi czas.
Po co innym dzieciom źle spać w nocy w danym wieku? Dziecko ma dramatyczne zmiany w świadomości dotyczące odkrycia świata kategorii i jego wzajemnych powiązań. Zmiany te wywołują pojawienie się lęku i strachu, które mogą trwać od 3 do 6 tygodni.
W tym samym okresie, pozostawiając dzieci bać matki, wydaje się, że można je opuścić i wrócić. Rozwój fizyczny w ciągu 8 miesięcy pozwala niektóre zsumować, co robią z powodzeniem w nocy, czasami nawet bez otwierając oczy i zasnąć nie zawsze działa.
Czy dziecko śpi źle w nocy i płacze po 10-11 miesiącach? W tym okresie niektóre dzieci przechodzą na jeden sen w ciągu dnia, którego długość wynosi około 2-2,5 godziny, nocna norma to 11-12 godzin. Istnieje strach przed rozłąką z matką, dzieci boją się zasnąć, aw nocy, budząc się, sprawdzają, czy matka jest blisko.
Przejście na jeden sen w ciągu dnia wpływa na noc, ponieważ dzieci są bardziej zmęczone w ciągu dnia. Aby tego uniknąć, zachowaj elastyczny tryb dnia w tym okresie, koncentrując się na stanie dziecka. Tj któregoś dnia możesz potrzebować dwóch snu, i następnego, i tak dalej, aż ustalony zostanie bardziej lub mniej stały harmonogram.
Dlaczego dziecko w ciągu roku nie śpi dobrze w nocy, wiele matek i ojców jest zainteresowanych. Ropuchy jednoroczne zwykle zalewają 13-14 godzin dziennie. W tym wieku charakterystyczne są problemy ze złym snem, które najczęściej wiążą się z koniecznością zwiększenia aktywności fizycznej, co nie zawsze jest tak łatwe do zaspokojenia.
Jeśli dziecko płacze i nie dobrze nie spać w 1,5-2 lat, może to być spowodowane faktem, że w tym okresie zaczyna „manifest” charakter, kaprysy, może on odmówić, aby przejść do nie spać, bo nie chce spać, ale w porządku udowodnić swoją niezależność i prawo do "podejmowania decyzji".
Ważne jest również, aby w tym okresie nie poprzeć "fałszywego" odrzucenia snu w ciągu dnia, który jest spowodowany oporem przed jakimkolwiek działaniem rodziców.
W ciągu 2-3 lat zdarza się, że dziecko śpi źle w nocy i często się budzi, nawet jeśli wcześniej dobrze spało. Pierwszym powodem jest kryzys wieku, w którym charakterystyczna jest wyraźna autonomia, negatywizm i zaprzeczenie.
Również dzieci zaczynają uczęszczać do przedszkola, których adaptacja nie zawsze przebiega gładko. Zrozumienie, cierpliwość i demonstracja miłości są wymagane od rodziców w tym trudnym okresie dla ich dziecka.
Dlaczego dziecko śpi źle w nocy w wieku 3-6 lat? Może być kilka przyczyn. Zazwyczaj ten wiek charakteryzuje się "spokojnym", ale nadal mogą wystąpić problemy ze snem. Najczęściej są one związane z faktem, że dzieci są "przenoszone" do oddzielnego pokoju lub dużego łóżka. Jeśli rano musisz obudzić dziecko, aby zebrać się w przedszkolu, musisz przesunąć godzinę leżenia na noc wcześniej.
Jak widać, istnieje wiele powodów, dla których dziecko nie śpi dobrze w nocy i często się budzi, w każdym wieku mogą być inne. Ważne jest, aby rodzice monitorowali oznaki zmęczenia, aby odpowiednio zaplanować porę dnia i zapewnić dziecku wystarczającą ilość snu.
Wskaźnik wystarczającej ilości snu to dobry nastrój w ciągu dnia, normalna aktywność, ciekawość. Dobrze wypoczęte dziecko ma tendencję do uczenia się świata, uczy się czegoś nowego, jego rozwój przebiega bezpiecznie, łatwiej jest tolerować okresy kryzysowe związane z wiekiem.
Takie dziecko ma silniejszą odporność, dobry apetyt, lepsze zdrowie, jest stabilne emocjonalnie. Według danych z badań medycznych dzieci często pozbawione snu często doświadczają dewiacyjnych zachowań.
W każdym wieku nie zapomnij o znaczeniu snu w ciągu dnia. To musi być u dzieci poniżej 3 roku życia i pożądane jest, aby zachować go przez 7 lat.
Podczas snu w ciągu dnia dziecko odpoczywa fizycznie i emocjonalnie, intelektualnie. Jeśli dziecko nie chce zasnąć, pozwól mu po prostu leżeć w łóżku. Taka "spokojna godzina" jest również przydatna dla ciała dziecka do ogólnego odpoczynku.
Jak poprawić sen dziecka przed rokiem i po? Istnieje kilka ogólnych zaleceń dla każdego wieku, po których można jakościowo wpływać na wysypkę dziecka. Tryb jest regulowany, czas czuwania jest obserwowany zgodnie z wiekiem, co jeszcze można zrobić?
Jeśli masz cierpliwość i przestrzegasz kilku zasad, możesz nauczyć się lepiej spać:
Jak poprawić sen niemowlaka, jeśli powyższe wskazówki okazały się nieskuteczne? W takim przypadku trzeba zwrócić uwagę na stan dziecka, może coś go niepokoi lub zaczyna zachorować.
Jeśli dziecko jest zbyt podekscytowane, nie może się uspokoić przez dłuższy czas, możesz spróbować podać kojące herbaty przed snem, które są sprzedawane w sklepach i aptekach. Mogą pić i mamę, ponieważ jej stan emocjonalny ma bezpośredni wpływ na stan niemowlęcia.
Leczenie zaburzeń snu u dzieci należy prowadzić od najmłodszych lat, ponieważ ustalono, że w naturalny sposób prowadzą one do zaburzeń snu u dorosłych.
Dzieci aktywnie spędzają czas na jawie, więc pilnie potrzebują pełnego nocnego i dziennego odpoczynku, aby zyskać siłę i zdrowie. Również podczas snu mózg dziecka angażuje się w "przetwarzanie" otrzymywanych informacji. Dlatego dzieci często mogą śmiać się lub krzyczeć we śnie.
Bliżej do 2 lat karapuz może zacząć dostrzegać koszmary i złe sny. Kiedy tak się dzieje, zazwyczaj dziecko płacze histerycznie i płacze w łóżeczku, może nie rozpoznać rodzica lub zachowywać się agresywnie wobec niego. Nie możesz włączyć jasnego światła, krzyczeć na dziecko, ciągnąć go, próbując go obudzić. Musimy poczekać, aż się uspokoi, najważniejsze jest być blisko.
Pierwsza porada dotycząca poprawy snu dziecka dotyczy normalizacji codziennej rutyny. Może to obejmować prawidłową redystrybucję czasu, która jest zarezerwowana na sen w ciągu dnia i nocy, ponieważ dziecko, które "spało" w ciągu dnia raczej nie będzie chciało iść do łóżka wcześniej, lub będzie spało mniej w nocy.
W zależności od wieku ważne jest, aby zachować prawidłowe odstępy między snami, gdy mała osoba nie śpi. Jeśli czas zostanie skrócony, dziecko nie będzie miało dość czasu, aby zmęczyć się wystarczająco, by zasnąć normalnie, a jeśli "chodzisz", powoduje to nadmierne podniecenie, a także powoduje problemy z zasypianiem. I w pierwszym i drugim przypadku, jakość snu cierpi.
Nie mniej ważne są momenty "organizacyjne" dotyczące mikroklimatu w sypialni dzieci. Lepiej spać w dobrze wentylowanym pokoju z czystym, chłodnym powietrzem, wystarczającą wilgocią i świeżą pościelą.
Staraj się spać każdego dnia w tym samym czasie. Wieczorem, stwórz relaksującą atmosferę. Przed snem możesz zrobić spokojne zajęcia, które pomogą dziecku się zrelaksować. Nie pozwól mu spać przed snem, zagrać w ruch, oglądać telewizję lub usiąść przy komputerze.
Jeśli dziecko jest niegrzeczne i nie chce zasnąć, nie nalegaj natychmiast zasnąć, ale po prostu zgódź się z nim, że musi przestrzegać dwóch zasad: nie wstawaj z łóżka i nie kładź się spokojnie. Dziecko nie zauważy, jak zasypia. Niemowlęta zaleca się karmić przed snem.
Obecnie istnieje metoda oceny i zapisu składników ludzkiego snu. Nazywa się to "polisomnografią". Użyj tej metody, jeśli nie możesz zidentyfikować dokładnej przyczyny zaburzeń snu.
Z leków przepisywanych nootropowo (piracetam, Aminalon, pantogam), ziołowych środków uspokajających (waleriana, mięta), leków homeopatycznych. Tylko lekarz może przepisać to lub to rozwiązanie, po uprzednim przeprowadzeniu koniecznego badania.